欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍。
黎明即起庭院扫，散步慢跑做早操。
踢腿甩臂伸懒腰，摇头晃脑并踏脚。
运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
定时大便莫憋尿，二便畅通疾病少。
一日三餐要定时，饮食有节不过饱。
素食为主莫厌荤，平衡膳食寿自高。
少量饮酒烟戒掉，防病防毒防感冒。
运动眨眼长远眺，不要躺着看书报。
增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡。
春来不要忙减衣，秋到不必急加帽。
劳作有序莫太劳，疲劳过度精气耗。
安闲好逸气血滞，体弱多病易早夭。
居室洁净通风好，空气新鲜病不扰。
睡眠定时枕勿高，切莫贪床睡懒觉。
行立坐卧莫过久。作息安排要巧妙。
年高之人要慎行，持杖在手防跌倒。
遵循起居养生道，延年益寿老还少。
民间养生歌谣
