这个题目起得有点大，乍看可能给人“到底有多少高人是你的导师啊？”这样的感觉。而我接下来说的这些“导师”也确实都是高人，我没见过他们，只是看过书或者视频，其中有一些已经不在人世，但他们都以各自的方式教导我要怎样去生活。他们不是科学家（其中一位是学者，但不是传统意义上的科学家），他们说的话，没有任何研究数据可以证明，但我的体验告诉我，那是真的。真实的东西，是不需要被证明的。
一行禅师是最新“认识”的一位导师。之前看过《正念的奇迹》，直到最近才偶然看到他的视频。那是一个非常混乱的夜晚，脑子里各种声音、想法层出不穷，无法止息。本来是在Greater Good（伯克利积极心理学中心）学习了一个育儿的短视频，视频结束后出现了一个推荐链接，是奥普拉采访一行禅师的视频。虽然脑子里在说“这有什么用”，手指还是点击了那个链接。
那是一行禅师在87岁时接受的采访。下面的留言区说“这根本就不像是87岁的人好嘛”，确实，87岁的禅师眼神明亮，皮肤很有光泽，坐姿挺拔，没有一丝老态。他说的话很朴实，很多都是在正念课程里听过的话，但不知为什么，从他的口里说出来，就会让人想要流泪。
”Compassion is more powerful energy than anger（慈悲是比愤怒更有力量的能量）.”
”你能给你爱的人最好的礼物，就是你的当下。Darling, I’m here for you.”
“只有在污泥中，才能生出洁白的莲花。在大理石上面，是不可能长出莲花的。”
在法国的一次讲座中，一个小女孩问禅师：“如果别人惹我生气，我该怎么办？”
禅师说：“你确定是别人惹你生气的吗？”
小女孩不好意思地笑，好像是我自己要生气的呢。
“当别人打了你，你的第一反应就是要打回去对不对？但你也可以有另一个选择，你慢慢地深呼吸，感受你的愤怒，然后你再看看那个人，那也是个可怜的人呢，他一定是不知道该怎么做了，才会打人的。他到底经历了什么痛苦，才会让他想要打人呢？”
潜到痛苦的深处，拥抱痛苦，痛苦就变成了养分，于是淤泥中开出了洁白的莲花。
这就是正念的力量。
第二位导师，是克里希那穆提。
克里希那穆提是一位印度的哲学家，我的偶像胡因梦也是他的粉丝一枚。几年前就买了他的书《生命之书：365天的静心冥想》，翻看了几页，完全不知道在讲什么，于是放在箱子里压箱底。直到2019年下半年经历了一些痛苦的事，才又重新拿起这本等了我很久的书。
克里希那穆提是个迷人又讨厌的人。他会用诗一样的语言描绘万物的美，也会无情地撕开盖在真实人性之上的面纱。有时你觉得他像一阵风自由飘荡在世上，有时又会如鹰的利喙般啄破人性的毒。他不依赖于任何宗教、信仰，是远超于肉体的独立精神所在。我时常会想象他在菩提树下演讲的场景，用鹿一样美丽的眼睛温柔地看着世人，而我就是穿越时空，其中的一位。
“我所说的热情是一种心境，一种存在的状态。 世上如果真有这个东西，那种感觉是非常强烈而敏锐的——对地上的尘土、贫穷和污秽、富有及腐败、树木和鸟儿的美、潺潺的流水、映照在池塘里的夜空，都怀着深刻的感觉。你必须对一切景物都怀着强烈的感觉，因为缺少了意义，人生可能会变得空洞、肤浅、缺乏意义。如果看不见树木的美，无法去爱它、关怀它，你就没有真的在生活。”
当你快乐时，克里希那穆提的书并不能让你更快乐。当你痛苦时，它也不能让你的痛苦消失。但是，他的话却让你清醒，当清醒的时候，你能更加深刻地体会到快乐和痛苦。你不会随便逃走，而是想要去了解自己的快乐和痛苦，并爱上它们。
第三位导师，是一位伟大的美国女性，露易丝·海。知道她是在张德芬空间看到了一个叫做“镜子练习”的训练营，听张德芬讲了《镜子练习》的作者的故事，心里就马上有了冲动，想要更多地了解这位女性。童年家暴，被遗弃，未婚生子，中年离婚，罹患癌症，后来靠着自己的力量自我疗愈，活出了不凡的人生。单是这经历本身，就足以想让人去靠近了。
让我没想到的是，就是这么简单的一次“偶遇”，让我的生命发生了从内而外的变化。我找到了一个我找了很久的答案：要怎样去爱自己。
21天的镜子练习，每天像神经病一样对着镜子说话（背着家人，怕他们以为我疯了），说“我爱你”，“我认可你”，“我一直在你身边”，“你现在的样子就很好”。作为一个受过十年工科理性思维培养的人来说，起初这是看起来非常ridiculous（荒谬）的行为，但虽然脑子不屑地说“这都是什么鬼玩意儿”，心上却从荒漠里开出了娇艳的花。我这才发现，原来我很少真正地欣赏自己，我的脑子里播放的背景音一直是，你还不够好，还要再努力一些。我一直忘了爱那个最应该爱的人，我自己。
露易丝海的“自我肯定法”，听上去很简单，无非就是对自己说些让自己高兴的话。她也相信，一个人的内在是可以创造出外在世界的，这在科学统治的世界里，多少有点唯心。我想一部分正统的心理学家可能会觉得她“不入流”，但在每次累到失去力气的时候，都是露易丝·海的书让我又能重新入睡，让我带着希望开始新的一天。我想，这就是穿越时空的精神力量。接收到、体验到就好，无需证明。
第四位导师，是鲁米。
鲁米是一位诗人，但更像是一个通灵者。
他会写细碎的生活小事，但从他眼里看到的世界，仿佛是这个世界真正的样子。
我不会专门花时间看他的诗，只是会在突然想起的时候拿出来，随手翻上一页，把看到的东西当成是上天给我的启示。
The wound is the place where the Light enters you.
伤口是光进来的地方。
What you seek is seeking you.
你正在寻找的也在寻找你。
Out beyond ideas of wrongdoing and rightdoing there is a field. I'll meet you there.
在错与对之外，有一片花园。我在那里等你。
You were born with wings, why prefer to crawl through life?
你生而有翼，为何选择爬行？
I died. I am reborn.
我死去。我又重生。
第五位导师，是肯·威尔伯。
这是位奇怪的导师，因为他的书，我有80%读不懂。22岁写出的《意识光谱》，奠定了他“意识领域的爱因斯坦”的地位，我很努力地读了一半，但就像是一个七岁的孩子读相对论一样，十分地受挫。简直就是外星人写的东西嘛。
虽然脑子不是很好使，但我有一个还值得骄傲的天赋，就是心的感受力。总觉得这位光头学者似曾相识，是俗世中的修行者，学术界的另类，用所有的感官细致入微地体验世界，清醒无比地活着的一个人。极端的感性和极端的理性毫无违和感地融合，真是神奇。
肯·威尔伯唯一一本我能看懂的书（但似乎也不是100%），就是《恩宠与勇气》。
我更喜欢这本书的英文名字，Grace and Grit。
优雅而坚毅地活着，哪怕是在生命的最后一刻。
清醒不会让痛苦消失，而是让痛更加痛，但就是这样，才有涅槃重生。
“如果你正在做梦而你却认为它是真实的，那么这场梦就可能变得很吓人。譬如，你梦到你正在尼亚加拉大瀑布上走钢索。如果你掉下来，那是必死无疑的。于是你走得很慢，很小心。如果这时进入清醒的觉知，你会发现那只是一场梦罢了。请问你怎么办？变得更小心，更谨慎吗？不，你会开始在钢索上跳来跳去，甚至可能翻个筋斗，狂欢一场——你一旦知道那只是一场梦，你就玩得起了。
同样地，如果你领悟了日常生活只是一场梦、一出戏、一部电影，你也会拥有同样的心境。你不可能变得更小心，更谨慎，你会开始跳上跳下，甚至翻筋斗，因为这一切只是一场梦。你的感受不会减少，反而会更强，因为你玩得起了。你不再惧怕死亡，所以也就不再害怕活着。你变得激进而狂野，强烈而生动，惊世骇俗而又傻兮兮。因为这全是你的梦。”
希望有一天我能读懂这位“惊世骇俗又傻兮兮”的学者的书。
有时我会想，时间真的是线性的吗？也许是个圆？或是星星点点的存在呢？否则我怎么会如此强烈地与不同时空的人感到连接？不管他们在哪，在世还是故去，都一直在那儿，为时常迷路的我点亮回家的路。
能用语言表达的，唯有感谢。
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