听课就是高频的开始啊！听师姐们分享，我这个一直不太会舒缓的猫今天学习了。其实我的理解是：舒缓就是转念，而我这个猫喜欢钻牛角尖儿，不容易转念，所以颈椎也不好。颈部代表着看到事情另一面的能力。其实我并不是不知道事情有另一面，只是不能接纳它有不好的那一面。哪怕这个人有10个优点1个缺点，我也肯定看缺点，因为我不能接受有缺点......

  所以我不太会舒缓，但是听师姐们成功的经验，我也想起了我对读博的舒缓，那篇是比较成功的。以前是不知道怎么写，后来是写了不管用，但那篇是对我比较管用的。舒缓之后我没有和父母起任何冲突，自己的情绪也没有失控，这应该算很好了，至少我的情绪确实有改观。

  而听着听着，我的能量也一点儿一点儿回来了，不由自主的想明天我要的。

  其实关于鸟类的舒缓我也写过，但是说实话效果很小。因为我对他阻力实在是太大太大，估计不写个几百篇，很难，而我又没有坚持写。所以从今天开始继续写舒缓，其实以前写完鸟类的舒缓没两分钟就掉下去了，从今往后，掉下去就再写，写舒缓不用达到一个多高频的境界，我的标准是，只要我再想起这个人，第一反应不再是：他叨过我、伤过我，把我伤得很深又不道歉。这些负面的东西就行了。毕竟我没有办法一下就会到一开始，但是我真的已经很努力了。