1.手账代表你内心深处日复一日、矢志不渝的那个东西，它来告诉你每一天都是算数的，再一本本帮你铺陈去往远方的台阶。

2.一想到我的生命消逝得那么迅速，而我并不是真正地活着，我就受不了。

欧内斯特·海明威

3.• 你是谁？

• 你要去哪儿？

• 你要怎么去？

• 你将以多快的速度到达？

4.你就像是站在交叉路口或者给毛线团整理线头，一步错，往下走就步步错，或者是始终找不到线头儿，于是更加谈不上找到起点和终点。

5.我认为它是那些让你终于拥有了、见到了、经历了就泪流满面，就觉得“这辈子值了，圆满了”的事情和时刻。这就是你的志向，如果你认为它是，那它就是。你定义你。

6.第一，坦诚。

第二，明确你写的是“你现在是谁”，而不是“你想成为谁”。

第三，先写下第一直觉，再反复思考，允许自己修改反复思考的答案，但请保留第一直觉的答案。

7.用数字测量你的死亡：首先认识你一生的长度，写下你猜测的死亡时间——你的忌日。比如我可以猜测我将死于2080年5月——60多年后的一个春天。

8.写下你对死亡的理解：回忆你参加过的追悼会、你体验过的最亲近的人的过世，写下你当时最震撼的感受，是遗憾，是解脱，还是戛然而止的错愕？

9.现在回忆你最憎恨或最厌恶的那一个人或那几个人，写下引发你情绪的事件，和情绪背后你认为的他们人性的弱点。

10.如何认识小念头呢？

先尝试如实地记录生活中的一些小快乐和小悲伤。你在什么情况下会触景生情？在什么感召下会灵感乍现？在什么环境下容易进入专注的心流？这些都是小念头，也是很多事的入口和开关。

11.单凭情绪做出的决定，都不是在明确方向和广泛收集数据基础上理性思考的结果。

12.兴趣只代表你接触、领悟、感受到它的时候会更高兴。

13.第一部分是了解自己价值观的局限。你认为最宝贵的事是什么？无论你认为它是什么，它都是你的这一生、你存在的这个历史时期里、你所能感受到的一切事物中，相对局限的一个选择。

14.第二部分是了解自己认知的局限。你需要概括地写下你认为自己已知的一切，包括你在专业上的深造程度、你掌握的各项技能、你熟悉的文化领域、你对世界各维度的了解等。

15.• 珍视自己有限的一生，期待它的丰富和饱满

• 始终坚持由自己定义和勾勒自己的理想模样

• 不停地向内探寻自己的真正喜悦

• 不停地向外探索自己的能力边界

• 不放弃塑造成为期待中的自己

• 坚持通过阅读、观察和思考自我输入

• 坚持通过书写、总结和复盘巩固成长

• 相信更好的自己与自律息息相关

• 相信自律和核心一定体现在身体管理和时间管理上

• 相信阶段性的进步要依靠设定目标和完成目标来达成

• 坚持通过知识、经验和教训来矫正自己的目标

• 相信目标的达成由想象力、执行力、条件积累和决策力共同构建

• 明白自己的人生命运归根结底要靠自己掌握

• 明白在做出选择之后，要对自己生命的一切负全责并承担全部义务

• 相信时间看得见

16.一个人的人生过程，就是你和你身边最重要的几个人相处的过程。

17.人是通过事反过来塑造和定义自己的。不怕事，多经历事，多应对事，因为时间表的一格格、人间游戏的诸多任务，都是由一件件事组成的。

18.我们的人生应该是安静下来，全身心地去做一件你渴望的事情。不必等到明天，不必等到下一刻。如果你想要日常的快乐，快乐就在那些当下细微行动的每个达成里。

19.我正在路上，我正在认识自己，如果多认识一分，在这条道路上，自己的人生就多了一分依据。无论快乐还是痛苦，这条路都有终点，终点就是时间表结束之时——死亡。

20.认识出生和死亡

  用一段话描述你的出生：

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  写下你猜测的死亡时间：

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  写下从现在起到变老还可以供你充分体验生活的绝对时间：

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  回忆你参加过的追悼会，你当时最震撼的感受：

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  死亡对你而言意味着什么？你的死亡对周围的人和这个世界意味着什么？

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  你的生命，你将仅仅活过的这一次，对你来说意味着什么？

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21.认识人性的弱点

  回忆你最憎恨或厌恶的那一个人或几个人：

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  写下引发你情绪变化的事件：

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  情绪背后你认为的他们人性的弱点：

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  有可能最厌恶你的那一个人或那几个人是谁：

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  假设你是他们，判断他们所认为的你身上的人性的弱点：

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22.认识天赋

  写下你母亲的天赋：

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  写下你父亲的天赋：

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  写下父母带给你的先天特质：

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23.认识身体

  你一天睡几个小时才足够？

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  你的生物钟适合早起吗？

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  你是爆发力强还是耐力好？

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  当你锻炼的时候，你的肌肉增长得快吗？

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  你通过什么方式快速“充电”？

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  你的专注力能持续保持几小时？

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  你喜欢多变化还是喜欢稳定的生活？

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24.认识自己的小念头和大兴趣

  你最近一次触景生情是因为什么？

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  在什么事的感召下你会灵感乍现？

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  在什么环境下你容易进入专注的心流？

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  你最近专注累计超过20个小时是因为什么？

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25.认识局限

  你认为最宝贵的事是什么？

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  别人认为特别宝贵你却不那么认为的事有哪些？

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  写下你的专业深造程度：

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  写下你掌握的各项技能：

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  写下你熟悉的领域：

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  列出你未知却想知道的一切：

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26.认识关系

  用一些通俗的词汇描述你自己：

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  写下与你关系最亲密的人：

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  写下这个人对你的评价：

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  写下这个人对你成长的作用：

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  写下他（她）在关系里对你的期望：

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  请描述你最感兴趣的事：

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  请描述你最想达成的事：

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27.　人应该活成一场电影、一局游戏、一栋建筑。至少要像一栋建筑，立于大地，有属于自己的架构、格局和空间，在环境变幻中折射光与影，在时间长河中颓塌毁灭。

28.嗯，现在身陷逆境的我建议你，在走出之前，把宇宙电影清单写在遗愿清单的第一类里。

1. 《旅行到宇宙边缘》（Journey to the Edge of the Universe，2008）

2. 《宇宙之旅》（Cosmic Voyage，1996）

3. 《宇宙的构造》（The Fabric of the Cosmos：What is Space，2011）

4. 《与霍金一起了解宇宙》（Into the Universe with Stephen Hawking，2010）

5. 《了解宇宙是如何运行的》（How the Universe Works，2010）

29.遗愿清单的第二类，列下今生最激荡你的传记。

30.每一个传记主人公基本上都会经历混沌和迷惘、被动出发，遭受困境和背叛、选择和信任、自我怀疑、短暂放弃、获得启迪和指引。

31.遗愿清单的第三类，列下今生最值得你观看的电影。

32.推荐电影清单

1. 《活着》

2. 《时空恋旅人》（About Time）

3. 《教父》（The Godfather）

4. 《遗愿清单》（The Bucket List）

5. 《年轻气盛》（Youth）

6. 《本杰明·巴顿奇事》（The Curious Case ofBenjamin Button）

7. 《肖申克的救赎》（The Shawshank Redemption）

8. 《海街日记》（Kamakura Diary）

9. 《大鱼》（Big Fish）

10. 《一一》

33.遗愿清单的第四类建议，以事件达成为指标，列下你今生要企及的专业成就和赚钱方式。

34而只应该来自“闪回”（Flashback）——每个人临终弥留时眼前的一生重要时刻的提要回放。我们一生究竟为什么而活，认为什么最宝贵，在那个提要回放中都会得到呈现，你的幸福、至美、自由、光辉、荣耀的顶点最后都会重新浮现在眼前、轮番播映。

35.你应该更早去学习和了解与你未来相关的主要行业，研究这些行业如何存在、如何运转。对于必须面对的现实生活，这本来就是你收集世界样本的重要内容。

36.遗愿清单的第五类，也是需要填写得最多的清单，就是旅行目的地。

37.旅行是要帮我们破除狭小自我意识里的积习，帮我们意识到哪些思维和行为被日常琐事标本化，我们被哪些旧有环境，比如职位、存款、关系等定义了人格，并对它们产生牵挂和依赖。旅行是要令你突然明白，哪些是真正重要的东西。

38.遗愿清单的第六类，是平凡生活的珍贵时刻，是那些改变轨迹的决定性瞬间。

39.我自己的心流感受是：当我阅读、写作和学习时，持续高度用脑，会突然进入一种情境，感受到世界只有我自己和我面前正在做的事情，甚至在视觉上，周围一切的颜色和景物都会变成灰白色或者模糊不见，都往远处退去。

40..心流，就是思考和处理问题的极致状态。一定要把自控力、意志力的培养当作研究对象来对待，这样你才能真正开始管理时间和精力。

41.有了目标，才能倒推每一年，每一年又被拆分为每一个月，再分解到每一天，最终落到每一小时。时间管理，其实就是管理如何在有限的生命内完成此刻自我和未来目标之间的距离。

42.如果我们坚持三年，说话像极少数的人，做事也像极少数的人，做选择也像极少数的人，那么我们其实就是极少数的人。

43.上午5点起床，问自己一个问题自省：今天我将有何收获？

·5—7点，起床、洗漱、向万能的上帝祈祷、安排一天的事情，继续研究，吃早饭。

·8—11点，工作。

·12点—下午1点，读书、浏览账单、吃午饭。

·下午2—5点，工作。

·晚上6—9点这个时间段，再次问自己一个问题，进行自省：今天我有什么收获？然后在这段时间内，把东西归位，吃晚饭、听音乐、娱乐、聊天。

·晚上22点—凌晨4点

44.是你有足够的人生履历的时候，就会发现，你的每一年都存在里程碑，每一年里面都可能有你人生的决定性瞬间、你的黑天鹅事件、你人生的转折点。睡觉时间。

45.思考梦想最好的两个时间：一个是午夜，另一个是清晨。

46.你每天的生活，就是电影。这不是比喻。如果有一台悬浮摄像机帮你剪辑出关键场次，配上一些独白和背景音乐，这就是电影。

47.复盘是矫正行动和计划之间的关系，是行动后的深刻反思。它的逻辑应该是：计划—行动—复盘，再计划—再行动—再复盘。

48.有些书，会像那些不期而遇的人一样，你将被它的光芒和特质当头击中。击中的时刻就是幸福的，岁数越大，感受会越强烈：太棒了，我能被击中，还有东西能击中我。

49.阅读不只是读文字，不只是学习，不只是阅读本身，是你在当下的那个情境里与人交汇。

50.一个人能够克服诱惑的前提条件是“吃过、见过、不过如此、这事儿我知道”。如果没有见过，人格不会是完整的，大部分人没有办法抗拒没有见过的东西。如果我回到20岁，要鼓起勇气尝试一切。

51.工作将使你的自由支配时间缩短到早晚和周末，很多工作还会侵占你的早晚和周末。