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昨天调整了运动计划，因为每次上称下称穿衣服的时候，总觉得自己没有什么变化。下午去健身房，本来想跟练一节课就可以。结果没有忍住心太贪跟了下一节课。
结果就是今天早上竟然起不来了。
为了早睡，我昨天拒绝了跟朋友一块出去玩。三点我是自然醒的，但是醒来之后却不能从床上起来。真的是计划赶不上变化吗？其实还是自己自制力不够强大，我有点害怕昨天那种状态。
其实这种状态是可以调节的，你只是还没有找到这种好的状态而已。记得你刚开始在六点钟起床的状态吗？刚开始的时候，每天起床也总是起不来，眼睛睁不开，就想再躺回去睡。后来，也许你坚持了十天或者15天，你六点钟的肌肉已经练成，起床之后也不再觉得累，你记得为了对抗自己看书会睡觉还去跑步了吗？结果跑完之后回来更累。后来又试了瑜伽拉伸，会觉得身体启动了。
所以凌晨起床你可以先做一下拉伸。
今天外面刮风又下雨，没有看到凌晨三点的雨夜，我觉得真的很遗憾又后悔。
现在全身的肌肉都是酸痛的，运动真的不能操之过急。
现在是早上6:40，所有的计划一点都没有做。对于今天的计划要重新安排。
我喜欢时间管理，这不正是自己今天的时间管理的课程。
用工作来练习自己的梦想。在工作的常态中来进行自己时间的规划。
昨天已经列了今天要完成的工作内容。他们只有三项。
一是电话回访。二是备案记录。三就是去税务局领发票。
第一项，用一个30分钟的番茄钟来做。第二项用一个25分钟的赛季中来做。第三项，用到的时间，可能要50分钟。总计下来，两个小时就可以完成。
早上上班时间是从9点到11点半。
我可以用8点到9点的时间，补充财务知识的学习。
9点到10点的时间，用来完成英语单词视频的学习。
10点到11点半，完成工作的前两项。
中午三点以前，完成工作的最后一项。
三点到五点之间如果没有其他工作，我可以完成公众号的设置和我所有钱的投资框架的整理。
五点到六点看孩子写作业，我可以读书。六点到七点去健身房一个小时。七点到八点回家给他们准备晚饭，听他们阅读英语及课文阅读。
九点半上床睡觉。训练凌晨三点起床的肌肉。
其实每次我总是不自然的会提高自己的害怕和畏难情绪。比如今天早晨，其实三点钟起床还是可以。但是在脑海中的印象，就是昨天早晨自己做了四个小时的学习之后，去办公室休息的那半个小时。这个印象让我私心里觉得是对自己身体的一种害处。
但是明明昨天早晨，自己的状态很不错。而且中午小睡一会之后，下午自己的精神状态也一直都不错。
我觉得这就是蛇在自己脑子中的一个陷阱，你要踩过这个陷阱，然后去嘲笑他。每个人的身体机制都是不一样的。只要自己觉得轻松，那么一定是你的身体想向你呈现的最好的一面。
今天早上睡了这么久，睡到最后，只有那种长时间睡懒觉的疲累的感觉，所以这也不是一种健康的方式。
“ 爱睡懒觉可能出毛病。睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱身体的生物节律,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利,另外还会影响新陈代谢。
睡眠主要是依地球的自转,经由大自然光暗交替的环境之下,依体内睡眠生理时钟运行,同时也执行其它与外界环境密切配合的生物机能。所以,睡眠生理时钟规律地运行,也掌控着人的身心健康,如果不该睡觉而终日大睡懒觉,会睡出毛病来。睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害
科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。”
-（引自拇指医生。）
所以听从自己身体的声音是最好的休息。最后，不要总想和别人一样睡够八个小时，其实现在你每次睡够六个小时就会自然醒了，而你现在应该锻炼的是冥想，让自己能够深度休息，而不是多梦还睡的不够好。
