你可能会发现，身边越来越多的朋友开始早起，就可能会纳闷儿了，每天这起这么早，睡眠够吗?会不会影响白天的工作？
谈到这个话题，一定要先来讲讲睡眠的基本规律和它的重要性，打破人们可能通常对睡眠理解存在的认知误区。
睡眠的基本规律:非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠构成了你的睡眠循环。
【睡眠周期】
一个睡眠周期包括非快速眼动周期和快速眼动周期。非快速眼动周期会持续60～90分钟，之后是快速眼动周期，持续10～15分钟。这两个周期构成约一个半小时的完整循环，一次完整的睡眠会进行4～6次基本循环，也就是6～9小时。
高效睡眠者有时会历经近5个小时的睡眠，低效睡眠者要花费近10小时。每次睡眠需要的时间也是不一样的，和年龄、性别、基因都相关。普遍公认的睡眠周期一般是7～9小时。
【非快速眼动期】
非快速眼动期又可以分成四部分:
分别是入睡期、浅睡期、熟睡期和深睡期。
入睡期和浅睡期，是刚刚睡着的阶段，这段时间，人比较容易醒，会占整体非快速眼动期的55%，它可以帮你恢复一点儿精力。白天短暂的休息，指的就是进入入睡期和浅睡期。
熟睡期、深睡期和快速眼动期，才是真正能帮你缓解疲劳、修复身体的关键时期。主要作用有四项:一是解除疲劳，二是恢复精力，三是提高身体免疫力，四是发挥记忆功能。
【快速眼动期】
快速眼动期 又叫做异相睡眠， 也有人把它叫做积极睡眠 (active sleep)，是指在睡眠过程中有一段时间，脑电波频率变快， 振幅变低， 同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛、阴茎勃起， 最奇怪的是眼球不停地左右摆动。
令人奇怪的是, 当一个人进入快速眼动睡眠之后如果把他唤醒, 他会报告说正在做梦, 而在慢波睡眠期间如果把他唤醒, 做梦的机会较少, 因此人们认为快速眼动睡眠和做梦是有一定联系的。 科学家们只观察到这种现象是存在的, 但这究竟是为什么, 目前还没有一个满意的答案。
我们了解睡眠的基本知识，对我们的拥有好睡眠和好精力还是非常必要的。当然，睡眠时间和节奏因人而异，需要根据自己的情况来测试和验证。这个后面有机会再讲。我想，大家可能想明白了，能够早起的人大多都是高效睡眠者，有的人可能需要睡10个小时，这些高效睡眠者只需要5个小时就够了。这样他们就会有更多的时间，来做自己喜欢且重要的事。不是有那句话嘛:早起能让你比他人多活出半天的精彩！
关于睡眠你可能不知道的秘密，
未完待续～
