01.要规划自己的晨间活动，比如喝茶、听音乐或者看书写作，可以让自己的心情愉悦起来，为一天的活动做好准备。
02.用夜间的常规活动给自己的第二天充电。做一些事情形成自己的习惯，完成任务以后可以愉悦入睡。
03.清洁的办公环境可以让人减少忧虑，保持更好的工作状态。所以花费一点时间整理自己手头的东西，给自己创造更简洁有利的环境。
04.「东西用完立刻归位」会改变你的生活，提高你的生活品质。但这件事做起来很难，所以一定要不断提醒自己，直到养成这样的习惯，
05.注意力是我们最宝贵的财富，所以我们可以通过从小事做起的方法达到缓慢专注的目的。比如吃饭、洗澡这些小事儿的练习。
06.练习缓慢工作：当我们做一项工作的时候，速度放慢了，反而效率提高了。这不矛盾，因为我们选择的是那些重要的、富有挑战性同时又能让我们沉浸其中的工作。
07.我们都明白长期坚持下去会取得一定的成效，但坚持需要长久的动力，持续不断的动力是我们需要寻找的。
08.从小处着手、制定唯一目标、正视自己的动力、极度渴望并且将自己的目标公之于众是寻找动力的最佳方式，当我们特别渴望做一件事情的时候，我们就会拥有无穷的动力。
09.自我设限是我们动力不足时需要用到的方法。给每天的挑战都设置一个限制，不允许超过限制，下一次给自己加码，把期待留到下一次。
10.我们都要有察觉并战胜自己的「放弃的冲动」的能力，每次想要放弃的时候就记录下来，找到原因，让自己继续坚持下去。
20171218
