生活中的食物成千上万，有哪些食物饱腹感强而且热量低，适合减肥人群食用呢。这里给大家总结了五种越吃越瘦的食物。平时可以多吃，有利于减肥瘦身。
苹果
苹果中含有宝贵的果胶成分，它是可溶性膳食纤维。它和胆固醇结合后，会帮助人体将胆固醇排出体外，达到降低胆固醇沉积的目的。果胶也会和胆囊中的胆固醇结合并排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。果胶遇水后会膨胀，所以吃苹果后再喝水，很容易产生饱腹感。
假如每天午餐和晚餐前先吃1个苹果、喝1杯清水，如此便不会吃得太饱，可以说是既容易又经济的减肥瘦身法。值得注意的是，果胶只存在苹果肉中，所以最好是吃整个苹果；即使将苹果榨汁，也不要去掉果肉，否则营养功效将大打折扣，市面上出售的清澈苹果汁就普遍缺乏果胶成分。
黄瓜
黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食可生津解渴，且有特殊芳香。黄瓜作为减肥美容的佳品，长久以来一直受到人们的青睐。鲜黄瓜中所含的丙醇二酸，有抑制糖类转化为脂肪的作用，因此，多吃黄瓜有减肥作用。
黄瓜除了有特殊的减肥、美容作用外，还具有防治疾病的作用。动物实验证明，黄瓜头中含有一种葫芦素C，这种物质具有明显的抗肿瘤作用。鲜黄瓜中含有较多的纤维素，既能加速肠道腐败物质的排泄，又有降低血液中胆固醇的功能，因此，患有肥胖症和动脉硬化等心血管疾病的人，常吃黄瓜大有益处。
萝卜
萝卜所含热量较低，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进胆汁分泌，促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，有利于脂肪的消化，可避免脂肪在皮下堆积。
有营养专家开了一个红焖萝卜海带减肥方：将海带用水浸泡24小时，然后洗净切丝，萝卜也切成粗丝。将油烧热，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中火烧至海带将熟时，再放入萝卜丝焖熟即可。
玉米
在我们日常的粮食中，以玉米减肥效果最佳。现代科技已培育出香玉米、甜玉米、糯玉米、黑玉米。这些品种的嫩玉米经过保鲜加工后，成为人们一年四季都喜爱食用的“ 果蔬玉米”。
玉米中含脂肪、蛋白质都较少，食入后难以合成蛋白质，因而利于营养过剩型的肥胖者食用；而且，玉米是粗粮，含有丰富的B族维生素，是肥胖者需要补充的营养素。玉米须性味甘平，有利尿消肿、平肝利胆的功效。我国民间验方认为，将玉米须用开水冲泡代茶饮，有一定的减肥作用。
洋葱
经中西医临床证明，洋葱有平肝、润肠的功能，它所含挥发油中有降低胆固醇的物质-----二烯丙基二硫化物，有较强的舒张血管和心脏冠状动脉的能力，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降，并防止血栓形成。
洋葱中含有微量元素硒，硒是一种抗氧化剂，它的特殊作用是能使人体产生大量谷胱甘肽，谷胱甘肽的生理作用是输送氧气供细胞呼吸，人体内硒含量增加，癌症发生率就会大大下降。
以上就是越吃越瘦的五种食物的介绍，平时一定要多吃，这样才更有利于减肥瘦身。
