少酸：老年人秋季要少吃酸，以免肝气过旺，需要增加甘味以养脾气，秋天的饮食多选择麦类、薏米、豆类及豆制品、蛋类、梨、香蕉、莲藕、芹菜、鸭肉、海带等，要少吃那些黏冷肥腻、难以消化的食物，以免影响脏腑功能。
少燥：秋季天气干燥，容易发生支气管疾病，所以秋季应该控制好室内湿度，勤晒被褥。
多冻：秋季服饰特别提倡“秋冻”。所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。机体耐寒能力增强，有利于避免伤风等病症的发生。
少懒：秋季应该多活动活动，出去秋游踏青、放风筝、打太极、登山等，多呼吸新鲜空气，增强心肺功能，还可以多晒晒太阳，杀死皮肤上的细菌和病毒，增强机体的免疫功能。
少怒：中医理论认为，五脏之间存在着相生相克的关系，如果由于气候、情志、饮食等因素，造成某些脏腑生理机能太过或不及，就会破坏机体的动态平衡，引起疾病。秋天的时候，如果情绪过于急躁或者情绪起伏太大，容易导致肝气郁滞，伤到脾脏等。所以生活中，要心胸开阔，为人大度，少发脾气，少计较，保持身心健康。
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