心脏，主宰着人体的生命，虽然它只有拳头般大小，却极为重要！

中医有讲，心为君主之官，主不明，则十二官危！

所以，有句老话说的好：养生，必先养心！

心脏不好，身体常有这5种表现：

1、心源性咳嗽

夜里经常咳嗽，胸闷心慌，久治不愈；

2、脉搏跳动不规律

脉搏或慢或快，没有规律，过快时超过100次/分钟；

3、耳褶心征

耳垂处出现皱纹，是心血管疾病的表现；

4、嘴唇发紫

这种唇色，暗示体内有瘀血，或者是心脏有问题；易患心脏病、贫血，有中风的倾向；

5、莫名流汗

心输出量大量减少，交感神经过度活跃，会造成心脏病发作的出汗症状。

心脏不好，多吃三红，少做三事，记住6个字，心脏越来越好！

多吃三红：

1、藏红花

藏红花，可以分解血管中的毒素，对于心脏毒素积蓄，引起的睡眠质量下降，有很强的舒缓效果。

日常可以在茶叶中放点藏红花，充分发挥其功效，排除心脏周围的垃圾。

2、红薯

红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。

其中，钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。

3、红豆

李时珍曾将红豆誉为“心之谷”。

这说明红豆，对于心脏健康，十分有益。

日常多吃点红豆，可补气血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力。

少做三事：

1、穿少

“寒冷”对心脏不好的人来说，危害极大，很容易诱发心绞痛。

这是因为，寒冷会使血流变慢，影响冠状动脉的血液供应，还会增加机体耗氧量。

为了维持正常的体温，血管收缩、血压升高、心率加快，进而便会增加心脏负担。

2、过劳

人在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的肾上腺素，和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，进而诱发心血管疾病。

很多猝死相关的新闻，都是因为过度劳累导致。

3、多盐

食盐过多，过多的钠离子被吸收进入血液，容易引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升。

同时，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。

所以日常生活中，要清淡饮食，少吃盐，每日用盐量控制住6克以内。

记住6个字：

一、吃对

1、苏子油

苏子油，是一种富含α-亚麻酸的天然植物油，其含量可达66%左右。

研究发现，α-亚麻酸，是一种人体必需脂肪酸，有助于软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

同时，α-亚麻酸还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇、低密度胆固醇的量，增加血管的通透性，保护心血管，预防血管疾病发生。

2、粗粮

粗粮不仅可以帮助我们促进肠胃的消化吸收，还可以降低机体中“坏”的胆固醇，升高机体中“好”的胆固醇；

从而降低患心血管疾病的风险，在一定程度上，也起到了预防心脏疾病的危险。

二、喝好

1、人参地节茶

人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。

百合有“蔬菜人参”之说，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

地节，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。

搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，是日常养心安神，助眠的不错茶饮。

2、山楂枸杞茶

山楂有很好的养护心脏作用，其中含有槲皮素，对扩张动脉血管效果显著，也具有保护心脏的功效。

搭配枸杞，是为了中和山楂的酸性，防止胃不好的人胃酸分泌过多。

注意，一般来说，越酸的，表面绿色小颗粒越多的山楂越好，里面的槲皮素越多。

三、勤动

1、踮脚尖

适当踮脚尖，可以起到“护心”作用。

这个小动作，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。

2、极泉穴

在腋窝顶端动脉搏动的地方就是极泉穴。

当你出现胸闷、心悸、心痛等不舒服症状时，按揉这个穴位，可以快速缓解症状。

经常揉腋窝，可以辅助治疗冠心病、心绞痛。

3、推手

两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点；

有助于充分激活心脏的保护神—心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。每日一次，每次推25下即可。

4、敲手臂

手臂内侧，是心包经所经之处。经常敲打的话，可增加心脏供血，有助心脏健康。

手握空拳，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上，沿途敲打，内关、极泉等穴。

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