感恩老师布置了阅读《一念之转》的作业，这是本实操性特别强的书。在读书的过程中，刚好有机会帮人做了两次转念的练习，其中一次的成功经验让我感到惊叹。也在自己身上试了几次，开始时热情比较高，收获也更大，感觉最需要的是愿意一直深入的去看，才能得到有效的成果。

同时从书中看到几个目前对我比较有益和帮助的观点：一、作者四句问话中的第一句“那是真的吗”，我的理解就是“那是事实吗”。反问这句话的时候，就是要分清事实和自己的想法、想象、认为...，事实最大，要尊重事实、臣服于事实，与事实抗争很容易带来痛苦的感受。二、要求别人对自己做的，自己先对自己做，接近而更通俗的说法大概就是求人不如求己，自己的需求自己来满足，而不依赖他人，当依赖他人却求而不得时，也很容易带来痛苦的感受，同时还可能破坏相互间的关系。三、心不要跑到别人那儿，管别人的事，正如常见到的一句话“世间只有三件事：自己的事、别人的事、老天的事”，我们主观能动性能够发挥到的地方就只有自己的事，要把我们放在无法掌控的事上的心力收回，用心专注于自己能掌握的事。如果人人如此，把自己的事管好了，这世界也更美好了。四、活在当下，不念过去，不惧将来，我们只需充分体验每一个当下，即为永恒。五、所有的外在都是我们不变的心性随缘幻化出的镜像，我们总想改变投射出来的影像，却不肯好好清理放映机，如果能修持一个清凉心，时时观照，一切皆虚幻，念过不留，便可得轻松自在。