早上起来做拉伸的时候，发现自己拉伸还是很困难，相对于昨天拉伸结束的时候，拉好的筋好像又缩回去了，就有点失落，就像昨天拉得完全没有一点作用一样。
其实我做运动好几年了，一开始只有拉伸，后来加了有氧，再后来加了无氧，最近还添加了按摩，也没有达到网络上那些人说的很夸张的效果，我没有瘦成一道闪电，也没有练出腹肌，甚至几年前我能轻松下到的一字马，现在也有点困难了。但我也并不觉得自己完全没有受益。
说说我能感觉到的受益吧。
1，我觉得自己很弱的部位，比如久坐之后容易堆积肌肉的腹部，这些年也没有继续增加尺寸，因为这个部位我练的狠一点。还有就是肩颈，这个地方一直不好，其实从小时候就不好了，20多岁有段时间工作压力特别大，甚至觉得自己头头都要掉下来了，这两年反而有看起来好了一点的感觉，除了经期第三天稍微有点别扭，其他时间都挺好的。
2，以前觉得锻炼了一早上很累，再也没有力气做别的事情了，现在感觉反而是神清气爽的，一整天都精力充沛，很少有疲惫的感觉。
3，按照我的基因，我这个年纪，如果完全不锻炼，应该已经长成真正的胖子了，参考我的表兄妹堂兄妹，我小时候比他们都胖，现在他们都是真正的胖子了，我的长辈亲戚们，没有进入中年不发福的，而我现在和10年前的体重差不多，十多年前的衣服，穿着也挺好的，状态看起来也是差不多的，这得益于我没有生孩子，但是锻炼应该也是有一定效果的。
4，还是很灵活，很软吧，现在比20多岁的时候体力好，上山下海都不觉得累，劈叉开软度比小我17岁的堂妹还要软一点，就更不用说完全不锻炼的同龄人了。
5，从来不感冒。我躲过了新冠和甲流，很多年也没感冒过，除了我不太爱跟人挤一堆，大概因为锻炼也是有用 的，其它的病我也没得过也没见过，所以不讨论。
把力气花在锻炼上，是一种很划算的投资，但是这些好处，不是那种立竿见影，肉眼可以见的好处，也不是说一定跟锻炼有关系，只是这种潜移默化的变化，会让我少受很多罪，希望自己可以保持到寿终正寝的时候，不受罪，不进医院，平安的死去。
