在亲密关系中，当你想告诉对方你生气了，最简单直接的方式就是：我很生气，因为今天你答应要早点回来，结果你又过了12点。我真的很难过！
丈夫晚归，还一身酒气。妻子怒气冲冲地去开门：“你还知道回来啊，你怎么不死在外面！”
我也是个女人，虽然我的丈夫不喝酒，但是我太能理解，每天累得腰酸背痛，好不容易打发孩子上床，却还得担心晚归的丈夫。躺在床上翻来覆去睡不着，也不敢睡，扎着耳朵在听外面的动静。一听到脚步声，就以为丈夫回来了。结果声音不是在期待中上了楼，就是在楼下停滞。终于在绝望的等待中熬不住迷糊着了，却听到自己家的敲门声时，所有的孤独、委屈、担心、心悸、愤怒，如灌满腔的火药，开门的一刹那，一下子引爆了。
尤其是看到丈夫醉醺醺地，不省人事地砸进门来，你生气，他还无动于衷，一脸无辜的样子。相信骂他不如死在外面的，不在少数。
你生气、崩溃，他要么装憨装死，要么莫名其妙，这都算好的，多数情况下，不可避免地会迎来一场争吵，不是丈夫摔门而出，再也不回来了，就是争吵、冷战、大打出手，夫妻之间形成隔阂，最终都导致了关系疏远。
可是你明明很愤怒，并且你也应该愤怒，也有权愤怒，不能一味地忍气吞声、听之任之。那么怎么样表达你的愤怒，不但不会使夫妻关系变得疏远，反而会增进感情，加强夫妻感情建设，让家庭变得更温馨呢？
首先，你要直接说你很生气，而不是发泄情绪。（加粗）
“你喜欢外面，就死在外面不要回来了。”
发怒、指责、谩骂、出言不逊、怒火冲天都是你在发泄你的情绪，对方如果不明就里，确实不知道你好好地为什么会冲他发那么大的火。他当然不会买账。
其次，你要告诉他你为什么生气。（加粗）
“我很生气，因为我等了你一晚上，躺在床上，怎么也睡不踏实，这么晚了，很担心你，左等右等，你也不来，一个人又委屈又寂寞。”
对比：“你三更半夜了还不回来。”
然后，摆事实，而不是扣帽子。（加粗）
“你看你回来都超过12点了，还喝得醉醺醺的，一三五，你一周三次了。”
对比：“你每天这么晚，是不是外面有人了。（本来没人，被你这样一提醒，说不定哪天真有人了。）”
最后，提出你具体的要求。（加粗）
“你以后能不能早点回来啊，即使跟同事、朋友聚会，也不要超过11点(11点加粗，提出具体的时间）。另外，我希望一周你有三次能在家吃饭，我们一家人能一起吃吃晚饭，这样能增加我们家的氛围。”
对比：“你要有责任感，懂得照顾这个家。”（丈夫以为在外面打拼就是责怪感，就是在为家奋斗）
我相信这样一番表达，丈夫就会明白自己到底哪儿做错了，你为什么会生气，他也能体会你的感受了，而且他也知道了你的需求。他不但会体谅你，更加心疼你，也知道怎么做会让你们的感情更好，怎么做会让家庭关系更好。
对待孩子也一样。
“还不起床就迟到了”全家都充斥着你的分贝。
对比：“现在已经7点了，起床刷牙洗脸10分钟，吃饭20分钟，穿鞋出门5分钟，路上20分钟，再不起床，就迟到了。”
“你磨磨蹭蹭地，就不能快点”
对比：“你要九点之前写完作业，九点半必须上床睡觉。”
总结一下，你表达生气要掌握四个要点：1、直接表达你的感受，而不是发泄情绪；2、说出你生气的具体原因；3、摆出具体的事实，说明对方做得不对的地方，而不是扣帽子；4提出你的具体要求。（加粗）
恰当地表达你的生气，是增加夫妻感情的一种手段。不要让生气成为家庭关系恶化的导火索，而是成为增加亲密关系的润滑剂。
