还是2015年冬天读的，当时的笔记。
幸福公开课前七节
自信，意义感
利社会，助别人也在助自己
有目标，五年或十年。有自己想成为的人做榜样
不单干。我有能力，承认弱点，寻求帮助。
提问积极问题，对问题孩子，对亲密关系，探索进一步关系
问自己的问题应该是:自己的优势，内在，品德在哪里。潜力就是这样。
要求严格，尊重每一个人。
no one is coming.
marvel colins 积极教育法
pay it forward 电影
八周冥想带来很大变化
对获得终身教授的调查，三个月结果揭晓后，不管得没得，三个月后各自回到以前的状态
允许自己做个凡人，冥想，其中的真正意义。
we create our reality
treat a man as he is,treat a man as he can and should be,he shall become as he can and should be.
创造积极环境:
喜欢的场景，欣赏喜欢的或者没有实现的画
名言
喜欢的音乐
励志的电影
不要关注于消极食物
事物由内在和外在共同组成的，你相信成功，还需要坚持不懈的努力，经受挫折。秘
肯定自我效能，他们自己创造自己的命运，而不是做梦。抗击能力强。这种能力可以通过锻炼习得。需要花时间和精力。
不断提问，并相信自己。
自尊，也就是对自己的自信，影响了你的一生的各个方面。
自尊和自信同样重要，
自我概念，即一个人对自身存在的体验，包括一个人通过经验，反省和他们的反馈逐步加深对自身的了解，自我概念决定命运。
信念和希望影响了行动和
现实和主观世界需要一致:
更新主观观念
忽略客观事实
主动核实确认和主观一致的信息，加深正确性
创造一个新的现实
要先相信，并且更加努力
最成功的人，都是失败最多的人。
learn to fail,or fail to learn.there is no other way to success.如果不从失败中吸取经验，你就无法成长。这是成功的必经之路。
乐观主义主观的解释失败，让成功更近。不同的失败解释风格。失败只是暂时的具体的事，跟后面的不一样。这是可以学习的。学习乐观
还有不现实的乐观主义。
成功的信念和现实的磨练不要混淆。后者是无论如何不可避免的。
乐观，激情和勤奋，是成功的必须三要素。
再越努力工作的时候运气更好。
幸福在一个基准面上，起起伏伏。但解决问题，会慢慢提高自我认知，自尊会提高，所以幸福感也会提高。幸福基准面就会提高。
对别人的评价其实是自己对自己的一个标准，如果你能做到像别人一样，你对自己的评价就会提高。也就是你的自尊提高了。
怎么样才能更乐观:1.付诸行动，让自己步入正轨。只有通过努力和解决问题才能成功。没有内容的赞赏是有害的。要促使学生们努力，从而更加成功。让他们看到自己，看到自己的努力，看到自己步入正轨，失败时重新振作起来。我们的身体免疫系统就是这样的。如何适当的赞赏别人。
多多经历失败，并从其他角度诠释它。失败的意义被低估了。
敢于尝试只会暂时失去立足处，不敢尝试将会失去自我。行动，尝试，合作。2.想象，把目标记于心中。例子，自己当教师备课，充分的备课，hard work.沉着冷静，热情洋溢。大脑对现实和想象是分别不出来的。想象成功的场景，多次后，大脑讨厌不一致性，会认为想象是真的。记住，不仅要想象成功的场景，也要想象过程。我有一个梦想的演讲，展示了一个实际成功的画面。3.认知了解。激发情感。没有情感就没有行动。感情受思想驱动。事件-想法（在这里干预才能改变）-情感-行动。
