中原焦点团队 夏彬 坚持原创分享第132天 约练第53次 2020.05.29
爱自己，你在哪一个层面？
爱自己的第一个层面：
吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好，健康长寿；
爱自己的第二个层面：
收拾打扮好自己，补充自己的知识面，去接受文化艺术的熏陶，做个讲卫生、得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人。
爱自己的第三个层面：
接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的境况。
爱自己的第四个层面：
正确对待自己的情绪，允许它们的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发。慢慢学习与之相处，疏导、不抗拒、不评判、放松观察它们的流经。
爱自己的第五个层面：
去沉思、觉察情绪背后的原因，通过心灵成长找到这些情绪来自哪些原始伤痛，直视伤痛和拥抱伤痛，最终得到和解。
爱自己的第六个层面：
我们身体的每个细胞都有许多记忆和印痕，每一个情绪都是这些古老印痕的表达，其实每一个情绪就是一个众生。我们能与每个情绪和解、深深地爱上每个情绪，就是开始爱自己体内的所有众生。
爱自己的第七个层面：
我们经由爱自己，走向爱自己体内的众生，走向爱外在的众生，从而开始了真正的合一。
我承认我是喜欢栀子花，爱是不会摘的
《建构解决之道》序一
读书收获：
SFBT具有三大优势：
第一，扎实的理论功底。
第二，多年本土化实践。
第三，丰富的专业教学培训经验。
对于许维素教授而言，SFBT对她来说已不仅是一种职业工具，伴随着20年的教学相长，她整个人已然成为“焦点化”的典范。
