原文讲得有点乱，所以不按照原文框架做笔记，只摘抄精华。
1、大脑会做你让它做的事情，也会做它觉得对你有利的事情。所以，如果需要做成某件事，你需要和大脑合作。
Your mind always listens to your language.它通过你使用的词语，推算出使用的动作和感觉。
例如，自我暗示“考试太难我过不了”——你在告诉大脑我不喜欢这件事我不要做，你可能就在考试当天感冒——大脑设计出动作帮你逃离。
这就是和大脑合作，从而完成目标。例子：军人大雨中跑步唱歌，大脑得到信号——我喜欢这件事。
使用具体的包含细节的词语构建画面，让大脑明白你喜欢这件事，你享受这件事，你要做好这件你自己选择的事。
当大脑明白你喜欢这件事的时候，就导向第二点：
2、大脑会本能的把你带向快乐，拖你远离痛苦。
所以要将需要完成的任务和开心联系到一起（对什么是快乐什么是痛苦进行定义，并说服大脑接受），方法：自我暗示“我喜欢做这个“我擅长”“我可以”。
演讲者自己的例子，手臂骨折后为了康复，再复建过程中不断自我暗示“我选择了这份痛苦，我要它，我喜欢它”，并在复建过程中不断唱欢快的歌。
将痛苦与快乐联系到一起，极致强烈的快乐与达成目标的过程（痛苦）系起来
将快乐与痛苦联系到一起，将摸鱼的快乐与停滞不前的痛苦联系起来。
3、你对事物的感觉取决于两件事，你在脑海中想象的画面，你对自己说的话。
举例：幻想吃柠檬，嘴里会分泌唾液。告诉自己手臂向后能多弯1/3，就真的能多弯。
第三条实际上是与大脑合作的具体操作手段，想象具体细节的东西给大脑施加暗示。告诉大脑你所定义的快乐，再让大脑带你趋向快乐。
4、大脑爱做熟悉的事情，它会寻找熟悉的事情，重复不断的反复做。
所以要将不熟悉的事情（例如当众发表演讲，早起健身）变熟悉，将熟悉的事情（例如拖延，闲逛，漫不经心）变得不熟悉。
First make your biliefs, then your beliefs make you. 而当你相信自己时，别人也会相信你。
当你通过这样的训练，stretch your mind to a new dimension, it never ever goes back. 你的潜力随着你努力的方向增长。
