最近热播的《三十而已》
大家有熬夜追剧吗？
剧中双商极高的顾佳真的是太圈粉了......
即使化淡妆，也难以掩盖她的气质和优雅，
有认真观察顾佳面容的宝宝一定会发现，
顾佳的皮肤细腻，气色非常好。
身姿挺拔，身材窈窕，剧中穿搭总是喜提热搜。
查了顾佳的扮演者童瑶的年龄后震惊了，
童瑶已经35岁了......
非常好奇童瑶是如何在30岁之后，
将皮肤和身材保养得这么好？？？
童瑶的保养秘笈：维C维E多多
看了童瑶的饮食打卡照，发现她吃的食物非常健康，怪不得皮肤和身材这么好！
童瑶真算是一个“水果大王”了！经常吃蓝莓、树莓、草莓、车厘子、菠萝等富含维生素C和维生素E的水果，抗氧化，保护皮肤，促进身体代谢。
早餐还摄入适量坚果，如核桃、榛果、腰果等，补充优质脂肪和维生素E，延缓衰老，改善脂质代谢。
午餐和晚餐童瑶会选择各种新鲜蔬菜，补充维生素，促进消化，蛋白质、碳水和脂肪的搭配比例合理，保证营养均衡，身材更窈窕。
好身材，好气色，吃出来
看了童瑶的食谱，终于明白了补充维C和维E对保持身材和保养皮肤的重要性。那么，维C和维E需要从哪些食物中摄入，每日该摄入多少呢？
烹饪注意事项：维生素C极易溶于水，在加热和暴露在空气中时营养会遭到破坏，所以宝宝们烹饪蔬菜时间不要过长，避免营养流失。
蔬菜水果选购建议：最好吃应季的新鲜水果蔬菜，多种类，颜色丰富，营养更丰富呀！
今天，SumanSoul也推荐宝宝们一款营养的减脂餐，二姐一周瘦6斤就是在吃这款晚餐哦，宝宝们要提前准备好：鸡胸肉、红薯、番茄、白菜、玉米。
点击观看视频：
食材营养价值简析：
鸡胸肉：富含蛋白质，饱腹感强，补充身体能量
红薯：富含维C、维E和纤维素，延缓衰老，促进身体代谢
番茄：富含维C和番茄红素，抗氧化，保护皮肤，但是加热时间不要过长哦
白菜：白菜的维C含量很高，且热量低，减肥必备
玉米：富含维生素，纤维素，促进肠道消化
坚持运动，解锁冻龄模式
你和同龄人的区别，
多年坚持运动就可见分晓。
童瑶保持身材的秘诀除了健康饮食，
还离不开将运动变成一种生活习惯。
多年坚持运动，身体代谢率高，
皮肤细腻，精神充沛，身材紧致。
年龄和美丽无关，
每个人都有权利活出最健康美好的自己。
祝宝宝们都可以不被年龄束缚，
和SumanSoul教练们一样，
保持运动，健康饮食，
解锁“冻龄”模式。
