曹姐姐给我的一封信---讲述自己与冥想的故事。
我到了中年之后，身体开始出现各种状况，有时头昏，有时腰酸，有时背痛，还有一点，视力也开始变得模糊，还失眠多梦，总之身体都在不断的发出警报。
我开始关注起我的身体来，这时小区里开起了健身房，就经常去健身房上上课，偶尔也上上瑜伽课，每次瑜伽课开始和结束时，瑜伽老师都会有近3至5分钟的冥想和休息术。有些学员就不太理解，上得多了，就来个迟到和早退，错过这段时间。当然也包括我，虽然老师有提醒这些过程是瑜伽课里必要的，可每次也只是心烦气燥，完全就集中不了注意力。
前段时间，轻课推出了“清新冥想”的课程，试着听了一节，虽说听得自己昏昏欲睡，但觉得内心居然可以是这么安祥，这让一直急燥火爆的自己，不免沉下心来审视自己的内心了，因此果断的报了“初级冥想”课，原来这冥想里居然有这么居多的好处。最显著的效果是听着冥想课，特别的好睡。当初级课程结束后，接着就又报上了“深度冥想100天”。这期间，我的一些朋友也在开始认识到冥想的好处，报了课，说是想在独处的时光里，给内心一点安宁，让自己能拥有好的睡眠质量。
其实对于冥想我也有了一些更深层次的理解，过去我时常因为一些小事情而长期担心忧虑，渐渐明白其实这些担忧都毫无意义。当把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，便可训练自己不对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它。冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的"修身养性"。冥想让我懂得，内心的平静才是最重要的，如果拥有了这份平静，就拥有了所有的东西。在深度冥想中，大脑如同身体一样会经历微妙的变化，冥想可以训练头脑，重新改造大脑机构;可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡。
现在每次瑜伽课的冥想，都能让我认真的将浮燥的心收回来，关注自己的呼吸，关注当下了。这让我的性格也出现了一些变心，就连走路也不像以前上赶子似的，而睡前，“清新冥想”是我关灯放下手机准备入睡前必然会打开的课程了。
