记得生完孩子的第二天没有奶水，隔壁的姑娘走过来，靠在我的床边，我们相互嘘寒问暖一会，她说她母乳太多，自己的宝贝吃了一点就睡了，我看着她，她用手捂着胸口，我说：“你赶紧拔出来吧，这么疼。”她听完我的话就走了。旁边人说，”人家是想看看能不能给你孩子喂奶，你没听出来？“当时脑袋中就出现四个字“情商真低”。
当时的共情能力的“等级”还不够，通过学习把共情能力分为四个等级，慢慢修炼。当我们的孩子有情绪的时候，我们需要帮助孩子表达，需要与孩子共情，希望孩子能够感受到我们的理解。不仅仅是孩子，我们在和老公、家人、朋友相处的时候同样需要转述他们的情绪。
等级一：觉察自身的情绪
共情是指体验他人内心世界的能力。－－－－心理学家罗杰斯
需要共情到别人，也就是我们经常说的将心比心！提前是我们要先了解自己，当情绪来的时候了解自己的感受，自身对情绪的了解和定义。你是怎样的心情？你是怎样的感受？最常听到的是“开心”和“不开心”，有没有发现我们在描述情绪的时候非常的笼统。比如说不开心，是难过、痛苦、悲伤、委屈、愤怒等。觉察可以描述自己情绪的词语，越准确越好。
等级二：觉察别人情绪的能力
恭喜你！
每个人在面对情绪的时候都有敏感度，敏感度存在差异。除了敏感度以外，通过我们的五感或专业训练我们的觉察情绪的能力。比如：他人的表情、动作、语言等。
经常会有人说，要提升孩子的情商，其实是提升孩子觉察情绪的能力共情对方，具有觉察能力的人无疑是很受欢迎的，在你这里总是能得到有效的反馈，如何训练孩子情商，可以从看人开始，看人的表情，是板着脸的，还是嘴角上扬.........
等级三：觉察前因后果
孩子生气了或者愤怒了，其中有可能我们本身平时对孩子可能缺乏关注，没有注意到孩子在他生气或者愤怒之前发生了什么样的事情，也有可能家庭的沟通不良，我们的家长首先需要了解他为什么生气和愤怒。
举个例子：孩子生的是奶奶或者爸爸的气，妈妈下班回来，孩子表达的不是很好，这位妈妈没有听明白，之前可能孩子奶奶和爸爸呢，又对孩子做的处理，他们做了一些掩盖，那么妈妈就更难搞清楚孩子到底怎么了，这时候更需要我们能看出孩子的情绪，可以慢慢的从这个情绪开始慢慢深入，可以引导孩子表述，如妈妈说，我好像看出你很生气，你可以跟妈妈说说发生了什么吗，也许孩子能够说出一些。
等级四：共情孩子，提升亲子关系
表述你看到的，帮孩子说出情绪，比如：“看的出你有些生气，你可以跟妈妈说说发生了什么吗？”
表扬孩子行为的细节，描述自己眼睛看到的，耳朵听到的，比如：妈妈有留意到，刚才你有用到“五彩缤纷“这词，好贴切。
复述孩子的话，证明我们有好好的听孩子在说话。
称赞孩子的具体行为，激励孩子下次还会去做。如：妈妈有看到你把桌面的书按照大小放在了书架上，还擦了桌子，书桌现在看起来很整洁。
