苏尘阿:一个表达欲很强、坚持学习的95后。
阿尘说:说实话，这本《当下的力量》的文字一开始对我来说晦涩的，因为它需要静心才可以看下去。正好这段时间发生了一些事情有些难过，倒也正好踏踏实实地逼自己看书了。一看下去，真的觉得很有道理，推荐给当下情绪不太好的人阅读。
一、摘要:
这是本作为一个观察者和接纳者去觉察内心的书籍，作者讲了本体、小我还有痛苦之身等等，其实都是让我们的内心时刻保持清洁，这样才不会陷入困境停滞不前。
二、金句:
①一旦你被痛苦所控制，你会想要更多的痛苦。
②苦难只有在时间中才能存在，在当下它无法存活。
③如何做事通常比做什么事更为重要。
④你就像一个建筑师，你应该关注的是地基，而不是将大量的时间花在地面建筑上。
⑤当你完全接受你所拥有的东西时，你会对你所拥有的、对本然心存感激。
⑥你越是接受当下，你受的苦就越少，也越能从小我思维中解脱出来。
三、问答
Q1:难道我们不应该学会与痛苦共存，而不是去摆脱痛苦吗？
A1:书中讲到“没有人能够完全摆脱痛苦和悲哀”，这倒不是说我们不能从痛苦和悲哀中走出来，而是说“痛苦”大概还是会在的，但是一旦接受你遭遇的痛苦的事情这个结果，你想要改变现状的决心会让你慢慢从中恢复过来，痛苦也就显得不那么难过了。
如果结合实际来说，比如我们失恋或者工作不顺，你是摆脱不了你难过的情绪，但如果你不接受这样的结果，你会被“痛苦之身”裹挟着，沉浸于痛苦中无法自拔，反而影响到更多方面。
Q2:为什么思维会习惯性地否认或抗拒当下呢？
A2:因为在没有时间（过去和未来）的情况下，它无法发挥自己的作用并对你进行控制，所以它视当下时刻为威胁。
以上是书中的回答，感觉有些晦涩难懂，但若是从作者提倡的“观察者”思维来理解的话倒也不必太过于纠结。
让自己有意识地知道:原来思维会有这样否定或抗拒的习惯。
所以在遇到事情的时候，不要想着因为痛苦而逃避，而是需要静心思考究竟是哪个部分出了问题，接下来应该如何解决。
就拿是否应该在压力大的公司继续工作一样来说。持续性高压的工作，所有人的压力都很大，因为这面临着巨大的瓶颈等待大家努力去攻破，而有的人选择放弃，有人继续坚守阵地。
放弃这当然会归结为很多原因，但的确是有一部分人是不愿意吃这份苦的，因而可能就缺少了那份克服瓶颈后的成就感和满足感。
Q3:如何去摆脱这份“痛苦”？
A3:如果你发现你的“此时此地”变得无法忍受并且使你非常不开心，这时你有三种选择：从这种状况中离开，改变它，或完全接受它。
用一个最近的思考做比喻:你的工作或者你喜欢的人，其实就像你长长的头发，他们已经属于你的一部分了，这个时候你的头发出现了问题，你是如何选择。
如果你越在意他们，就像你越在意越珍惜你的头发，当你意识到它出问题的时候也是着急和悲伤的。
可能有的时候我们是道理都懂，但是不愿意去行动，这还是会归结于问题2的答案。
而如果开始行动，正如以上的作者所说的3种，而每一种都需要你去问问自己:究竟是选择哪一种会让你觉得ok的。
但我们都知道，做选择的时候的确是纠结的甚至是痛苦的，但你不得不去做，因为这是让你重新开始的路。
因而，如果实在没辙的时候，也许可以问问信任的朋友或者对于那个领域比较有话语权的人，也许从交流中会让你慢慢找到你的选择，然后付诸行动吧。
写在最后:这段时间的确发生了不少事情，情绪也是很糟糕，但难过解决不了任何问题，就是需要接受这样的结果，然后勇敢地面对，最后做出选择。所以悲伤的时期，用来阅读真的再好不过。
阿尘尾语:如果你害怕，那更要去做，因为你不做不会知道:原来克服害怕是多么酷的一件事，它多美！
