2019年5.8-5.9日，我在延红老师讲简快“与父母的关系”精品班上，边客串助教会务，边蹭听记录，受益匪浅。今天抽时间，赶紧总结、尽快内化、随时实践。
收获一：三圈理论
核心圈：我
第一圈：有血缘关系的人；如：父母、子女、兄弟姐妹、祖先… 原则：穿过时间和空间，一定要联结的关系。
第二圈：非血缘关系的人；如：伴侣、闺蜜、死党、朋友、同事、上司… 属性：没血缘，可聚散。原则：接受、尊重、爱。
第三圈：事物；如：金钱、事情、生活… 属性：事物为我所用，为我服务。原则：我是主人，要具备️ 1.智慧（选择决定权）2.看效果（下图：穿越对错 ，看效果意义）3.可灵活、可改变、可争取 4.主动调整
收获二、金三角理论
想法、身体、情绪共同生活；多跟自己在一起，觉察身体信号
1.多呼吸放松
2.与潜意识沟通
3.与本体感觉充分连结，随时觉察身体各部分感觉
4.说话下沉，手放胸口
5.“我看到、我听到、我感觉到”
收获三、生命五重恩
生命之火 五重恩：1.老天、2.爸爸、3.母体的孕育、4生产时疼痛、5.成长中的供给
力量 爱 资格 权责
收获四、生活的安全感和自由度
自己的人生自己不好好经营，对伴侣有要求和期待，就是投射、不成熟。
成熟：代表成熟的思维、成熟的自我、目标明确、去除干扰自己的东西，会选择自己喜欢擅长的事情，会拒绝事物。
收获五.生命系统的三大动力
1.连接：爱的流动，穿越时空。我祝福你，没有任何附加条件；看到“爱”本身（亲子中断、父母严厉、冷淡、溺爱）
2.平衡：“传承”的方式；光宗耀祖；下一代比上一代更有力量、更有资格活好
3.序位：大的、小的；不要“上蹿下跳”；父母与孩子各在其位。
收获六.延红老师金句：
1.照顾好自己就是为民除害
2.爱不死 就往死里爱；哄不死 就往死里哄
3.潜意识总为我们做出最佳的选择
4.能力要和谦卑一起成长
5.正确的学习方法远远大于学习到正确的知识
6.人力不做为的时候，老天才摆弄；你若全力以赴，老天自有安排！
7.小孩子才表白，成年人总去诱惑
8.婚姻要经营，而不是坐享
9.每一件拥有都是你的负担
10.不接受任何人就是不接受自己
11.无条件的爱才是生命本身
