读完自控力第一章，很好奇于提到的冥想训练，心想关注于呼吸的一“呼”一“吸”这有何难？so今早打算操练起来！
刚以舒服的姿势坐好，感觉在慢慢进入状态，结果手机信息音响起，好吧，不理会继续，接着电话音响起，一看号码不认识，拒绝来电。不甘心，继续冥想。
摒弃一切杂念，仅仅关注于呼吸本身，说着容易，做起来不易呀！很容易走神的，不信你来试试？各种杂念不受控制的涌入脑子里，所谓的胡思乱想开始。
不过书里说了，就算走神，也要想想为什么会走神，走神想什么了？意识到自己走神后，要赶紧再回到呼吸练习。所以，今早的冥想训练，我就一直在关注呼吸，走神，再关注呼吸，再走神的路上循环反复。不过，我很会自我安慰，这只是第一次，坚持练习，效果看得见！哈哈～自我鼓励才会做得更好！
关于冥想的事情：
冥想时候做什么？
在脑海里默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上，当你开始走神的时候，重新集中注意力。冥想训练的目标是专注呼吸。
冥想的好处是什么？
它会让你的大脑变得擅长冥想，提升你的自控力，还可以提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。
