神经学发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控能力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。一段时间之后，你的大脑就会成调试良好的意志力机器。在你的前额皮质和影响自我意识会增多。
刚学会冥想的人大脑里负责控制注意力、排除干扰、控制冲动的区域之间增加了许多神经元。另一项研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提升人们日常生活中的自我意识，相应大脑区域里的灰质也随之增多。
8/70冥想有助于增强意志力
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