答:髋部僵硬？

对于刚开始练习瑜伽的伽人来说，髋部僵硬很难打开是正常的，如果感到非常的疼痛和僵硬，这个时候不要强硬的去做你身体还不能做到的体式，我们在练习瑜伽时，第一就是保护好自己的身体，如果强硬去做的话，会损伤腰椎，而且在做的时候，因为身体会痛心也会比较纠结，从而达不到预期的效果，开髋是一个循序渐进的过程，在刚开始练习的时候，可以选择一些简单的体式舒缓的进入，比如平躺下来，让双脚的脚心相对，闭上眼睛，慢慢的感受，双膝逐渐的沉向大地的方向，在每晚临睡前，也可以找靠墙面的位置，将臀部靠近墙面，双腿打开贴紧墙面，利用地心引力帮助我们被动式的将髋部打开，我们在开始练习的时候，一定要听从身体的声音，让体式服务于身体，不强迫不纠结不攀比，每一个体式的练习都是在为下一个体式做准备，听从老师的引导，做到你能做的极限就好！