给你们一些关于备孕的参考:

1.避孕

我认为备孕第一件事是要避孕，备孕不是简单地为了怀孕，而是为了在最好的时间怀上最好的baby，所以开始备孕的时候，就要做好避孕措施了。

自己算好想要的预产期，推算出理想的怀孕月份，然后在这段时间内掌握好排卵期交作业。

2.锻炼

计算好预产期后，就有了明确的目标，那么为了怀上最好的baby，夫妻双方都要保持最好的状态，所以锻炼身体必不可少，双方都要坚持锻炼身体，保持好的体魄。

3.饮食作息

备孕期间，拒绝一切垃圾食品和不良生活方式。戒烟戒酒戒熬夜！！！孕前三个月双方开始吃叶酸，注意是双方，两个人都要吃！

4.测排

做好上面的还不行，你得知道什么时候排卵，什么时候交作业。这就要测排了。

测排有两种方法，一是体温法，一是试纸法。

体温法:

每天固定一个时间点测量体温，最好是每天早晨睡醒后不要动，不要说话，马上测体温，做好记录，连续记录几个周期以找好自己的排卵日。

如图，经历14天的低温期后，体温突然上升，突然上升的高温的前一天即是排卵日。

具体可以百度基础体温曲线图。

图片发自简书App

试纸法:

买排卵试纸测排卵日，这个比较简单，一般店家都会教你的，实在不会可以百度一下。

嗯嗯，就先说这么多吧，奶娃去了。