文＼吴雷

生活追求的就是幸福，家庭的幸福需要我们自己去营造与珍惜。

一年之计在于春，一日之计在于晨。晨，代表每天幸福生活的开始。朝阳沐浴华夏，寂静蓝幕离去；花儿抬头，鸟儿展翅；勤劳的蚂蚁先生早早的开始了一天的忙碌，大家还赖在床上梦游西乡。不觉惭愧吗？哈哈……

给大家讲讲我是怎么早起的。

1.兴趣爱好

早上四点左右起床，不定闹钟，我是自然醒。什么时候养成的这种习惯，具体有些时日了。为什么我早起？是爱好逼得我早起，还是早起养成了爱好，这两方面我都有。人活一世不易，最终我觉的还是要对自己负责。

首先，大家寻求一种爱好，阅读、打扫卫生、锻炼身体等等。我的爱好就是读书与写作，四点起来后，先做的第一件事，看手机开电脑。空腹来杯温水下肚，提神醒脑，有利于宿便的排出，切记空腹喝茶或咖啡。大家如果没有什么爱好的话，我不强求你去培养，但你要分清是非，勇于尝试。如果你说我的爱好是睡懒觉，那我直接对你无语了。

兴趣爱好的培养是从小就开始的，现在的家长确实也很注重培养孩子的兴趣特长。但作为80后的我们，又给孩子们带来了什么积极的正能量呢？扪心自问一下。

从小教育我们的四书五经三从四德，当今社会又能出何几人才？贪图名利的恶果已经侵入我们的心房，中国迅猛发展的三十年，也倒逼着现今的孩子们有了对社会重新的认识。什么儒家思想人文墨客，对我们屁都不是，正因为这样，孩子们耳熏目染认知了现实。子不教父之过，孩不孝娘有错。

跑题了跑题了，哈哈～言归正传～！

兴趣爱好对孩子们是一种培养，对我们自己也是一种培养。相信大家自己心里有杆称，孰重孰轻要懂得是非，为了我们下一代的成长，父母的言传身教是第一位的。说白了，我们一切的所作所为都是为了我们自己。别说是为了孩子这种“小二话”冠冕堂皇。

2.打扫卫生

我朋友跟我说过，他的父亲每天早上早起拖地，春夏秋冬雷打不动。

我现在也养成了这种习惯，在我刷微博读文章与写作眼睛累的时候，我会不自觉的起来舒展一下筋骨。

打扫卫生就是我早起做的第二件事，拖地其实很累人的，但是也很锻炼身体。尤其是夏天，窗户经常开着，一天下来难免会进入不少的灰尘，我们大淄博的空气，更是火上浇油，受不了。就算不开窗户，家里用的纯棉纺织品也不少，卧室里尤其最多的就是棉絮。

打扫卫生的过程是锻炼身体，结果是幸福满满的。放眼望去干净整洁简单舒畅的房间，对谁来说都是一种幸福～！

你不早起的原因可能有很多种，喜欢打游戏，喜欢逛夜店，喜欢去泡吧，所有这些娱乐放松的项目都是为了减压。道不同不相为谋，人各有志。娱乐消遣放松减压，我都不反对，偶尔可行。但你拿这些东西来搪塞是早晨起不来的原因，那就是在堕落你的肉体，玷污你的灵魂。

早起的原因就一种——积极的心态。自律的生活态度，诚信的为人方式，永与担当的责任。（永远的永）

记得前几天朋友们在一块吃火锅，我们四人先开喝，后来又来了一位。喝到中场的时候，大家都互相报了一下喝了几瓶啤酒。后来的这位朋友比我们还多喝了一瓶，我就随口问他：“你偷着喝酒吗？”……那晚他心里有事，也没跟我们交流，光在自己自酌自饮。快到晚场的时候，有朋友提议：“为了努力奋斗来共同喝一杯。”我们共同端起酒杯干了，唯独这小子没喝。

我怒了：“你为啥不喝”

答：“我不努力”

当时气的我道：“该喝酒的时候不喝，不该喝酒的时候自己抢着喝，你是直接没救了”

后来吧！他也喝了，但是这种态度就非常可气。

烂泥扶不上墙，对于有些人还真的就是扶不起来。情绪是会传染的，行动也会传染的。你喜欢跟什么人交往，你就会变成他那样的人。像整天无所事事游手好闲之类的，你想交往有钱的有能力的，人家也不会与你同流合污呀。孩子们醒醒吧！所以说道不同不相为谋。

3.锻炼身体

有的人非常喜欢晨练，但我不是。如果要晨练，我建议是早上太阳升起后，这样温度上升以后，空气中的颗粒物自然会减少，尤其对于爱晨跑的朋友们来说。我建议还是室内做一些简单的动作。比如：俯卧撑。俯卧撑的好处很多，上肢、前大胸、腹部、腿部肌肉全身锻炼，也是随时随地可做的运动。我现在为了练腹部，还专门买了一个卷腹轮，很锻炼臂力与腹肌的。

一天中锻炼身体的最佳时间是傍晚，喜欢跑步的朋友不防选在饭后半小时来锻炼。晚上九点后就不要锻炼了。记得读过一篇文章《华佗教你怎么睡觉》讲的就很详细。但是，我这几年从来就很少晚上11点前睡觉的。基本上都是在零点左右才睡着，这种坏习惯我已经记不清多少年了。

睡得晚不代表我就起的晚，还是四点左右正常起。醒了就起，不会给下一个哈欠买帐。一天睡眠我保持在五个小时，觉睡不足对身体有害，人容易衰老的快。觉睡过头了，也一样对身体有害。不防大家可以查阅一下相关资料来了解一下。

4.有多余的时间洗漱

我早上有时候也会洗澡，夏季已经来临，洗澡的次数也就增加了。建议大家还是一天一洗吧！节约用水人人有责。洗澡的频率过多会对皮肤角质层不好，容易皮肤发干。洗头的习惯，我都是两三天一洗，天天洗会让发质变干而损坏头发。有的女性可能比较爱干净，晚上洗澡早上也爱洗澡。这种事因人而异吧！

充足的时间来洗漱打扮，这是一天中很重要的事。自信往往就来自个人的仪容仪表，自己对自己的肯定，会在生活中带来无限的满足感。自信可不是自大，处事待人要诚恳仁爱，谦虚礼让。

5.坚持吃早饭

时间充足，留给我们的美食也就不会浪费了。以前的时候我就有睡懒觉的习惯，拖延症特别的厉害。再睡五分钟，五分钟就好，反反复复的醒来睡去。我是订的6：50

的闹钟，每十分钟响一次。以前每次都是睡到7：20才头昏脑胀昏昏沉沉的起来。刷牙洗脸的时间就十分钟，如果再来个大号。我得乖乖，上班要迟到了。更不用说吃早饭了。

吃早饭不光对晚上身体所消耗的能量加以补充，而且还有起到减肥的作用。为什么？早饭不吃的人，不光上午工作状态不好，而且会因为饥饿，中午会暴饮暴食，对胃的负担就加大了，还很容易引起肥胖。

早起的练习可以找人来陪同，效果会更佳。

坚持我们必须要坚持的，

放弃我们不需要得到的；

安静快乐的做个主人翁，

做自己，先跑起来，让别人无处可追。

新浪微博@吴雷China