原创//静静的朵朵
现在健身越来越普及了，个人工作室也越来越多，一对一的私教虽然贵，却遍地开花，可见大家对体型，健康的要求越来越高了。
楼下新开了一家工作室，我之前路过加了微信，昨天去体验了一下，因为我是产后，那个教练主要是关注的我身体因为生产的造成变化。
大致流程
1.询问具体情况：生了多久了，顺产还是剖宫产，有没有做个产后修复，盆底肌是什么情况，有没有漏尿。还有就是我的诉求，想达到什么样的目的和效果。
2.在身体成分分析的仪器上做了测试，出了报告，然后再放松的状态下拍了正面，侧面和背面的照片，量了一下腰围，腹围和臀围。看了下腹直肌分离情况，骨盆是否前倾。
3.找了个垫子躺了上去，练习了腹式呼吸，帮助寻找核心的力量之类的。
设计了一个私教课程，我没买
后来根据我的情况跟我设计课程了，差不多是一个半月的产后修复训练课程，三个月的减脂训练课程，价格小两万，没买。
其实我知道私教本来就挺贵的，花了钱，自己按照教练的节奏走，肯定会有不一样的效果的。但是我觉得我还没有做好准备，为了美，可以放下那么多美食，日复一日的努力。那种人真的很酷，但是现在的我不行。我担心因为自己没有做好准备，然后钱花了白花。
如果有一天我有了足够的信心，我觉得我或许会再次走进健身房，为了更美好的自己去努力。
在现在，还是通过日常的各种坚持和习惯，让自己一点一点的变好，毕竟私教真的很贵，如果买了没有达到效果，浪费了，就太不划算了。
这次的经历也让我对自己的身体有了更清晰的一些认识
1.凯格尔运动不能停，盆底肌不好，各种跑跳依旧不能做。
2+骨盆前倾，需要做训练修复，训练视频已经有宝妈推荐过，不用找了
3.有高低肩，左边高，右边低，圆肩，这些和我日复一日的坐姿有很大关系，还是需要在日常生活中一点一点的去改善。
4.基础代谢低，体脂率高，身体年龄36，身体评分75，很多参数跟我用小米体脂秤测出来的都差不多。（也有很多科普说体脂秤是智商税，我觉得用着对减脂是有帮助的）
5.腰臀比很大，对于女性来说，很不好看，也不健康。
6.通过一些训练是可以找到核心的感觉的。
7.控制饮食真的很重要很重要，不论是什么样的减脂方式，都得控制饮食。
到月底我给自己安排了这些内容
1.控制饮食，尤其是晚餐
2.骨盆前倾修复训练
3.摇哗啦圈
4.慢慢开始接触帕梅拉新手版
5.平时注意坐姿，站姿
本月目标99.99是完成不了了，现在105.7，月底目标改为103，腰腹瘦一圈。
为了在简书和大家一起记录成长，我昨天申请创建了一个小岛，希望可以审批通过。
PS：
上班路上日更的感觉真好，没有浪费时间，美好的开始。
今天文字部分四十多分钟，排版十分钟，图片五分钟，来源于微博，一组深度还原瑜伽悲惨现场插画，特别形象。
昨天我回到家，小可爱又开心的跑过来，给我拿鞋子，这种小确幸，真的是有娃的人才会懂。
今天努力的多更新。
