图片发自简书App
夜晚的时间其实和早晨一样重要，合理规划安排，既有利于身体的休息放松，也有利于对当天的工作生活进行回顾，更好地发现、完善及解决问题，便于对第二天作出更有效的安排。希望新的一年我能继续保持好的生活习惯！
六条帮助管理睡前生活的建议：
第一，睡前半小时对自己进行反省。
第二，重塑当天的负面体验。想想当天哪一件事本来可以处理得更好？在头脑里作一次复盘。
第三，列出明天的待办事项清单。
第四，保持相同的作息习惯。固定上床休息时间，戒除宵夜及熬夜。
第五，保证自己的含氧量水平。比较简单的办法：如戒烟、每天坚持快走30分钟、在卧室种点芦荟之类的植物，它们会在夜间吸收二氧化碳并放出氧气。
第六，打造好的卧室入睡条件。建议：睡前把灯的亮度调小一点，在睡前减少看电子设备的时间；将温度降到15到18°左右；穿透气的衣服睡觉；将手机放到卧室外。
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