保持清醒，真正的清醒，对我们经历的一切事物都保持观察，包括不断升起的念头和变幻的情绪，也包括接纳现实的实际发展状态。

放弃内心事情应该怎样，如果怎样的幻想，无论现实是如何脱离自己的设想而变幻的，试着让内心接纳，并且心存正念继续走下去。

不要去妄图去控制，无论是人还是事，无论是孩子还是伴侣，控制会带来令人无法呼吸的桎梏感。

无论如何亲密，保持适当的距离，首先把对方当做一个独立有尊严的人来看待。在任何情况下，都是。

尊重带来距离，也带来真正的美感。从容和优雅这两个词里都包含了克制。

马友友在采访中回忆恩师Pablo Casals。初次相见时他只有七岁，卡萨尔斯听到他的演奏说，很好，但你也要经常出去打打棒球。

马友友回忆卡萨尔斯曾在访谈中说，他认为自己“首先是一个人，其次是音乐家，再次是一位提琴手。”

可是在家庭里，我们经常会忘记这一点。经常把孩子和伴侣物化，翻看手机，窥伺对方的私密物品，比如手机，日记。然后在对方出现某种自己认为不可容忍的失误或者错误时当即爆发，用语言，辱骂各种暴力去摧毁对方的自尊。

这样的行为里只会让人看到占有欲与控制欲，看不到任何的爱意。尊重是正确的去爱的前提。

独立的个体，拥有独立的灵魂和心灵空间。无论里面装了什么，属于他生命个体的独特的生命感受与体验。

辱骂只会产生间隙与距离。谁都不愿暴露在一个对自己充满恶意的生活环境中，也不会去爱一个不尊重自己的人。孩子对父母亦是如此。

很多中国的父母与孩子之间，伴侣之间在长久的相处中生出的龌蹉和疏离感，莫不如此产生，跨越界限，企图控制，不懂得个体的边界在哪里。

爱是一个动词，是你为一种感觉付出的行动。如果没有行动，就不要去相信。

爱别人首先要做的是把自己的内心充满。它来自一种对生命真切的责任与热情，一个内心冷漠荒凉的人是不会去爱别人的。

爱来自一种共情的能力。如果你不能在某一个时刻体味美好，如何传达美好？

努力去感受，让自己的心灌注阳光和温暖，然后溢出来，自然的流淌，分享给别人，这才是爱。

让自己像春天的阳光一样没有偏见，像花瓣一样美好而柔软。