通过学习战友分享的郑伟老师的声音课程，总结一套好声音修炼秘籍，以助自身音值修炼。

总纲

所谓好声音，一要科学用声，二要规范吐字。练就好声音，不仅会让我们的声音更加悦耳动听，而且会保护我们的声带，避免损伤。

要想发出好的声音，有三个基本要点：气息、声音和情感。三者的关系是，情感为君王，气息是统帅，声音是士兵。

科学用声讲究的就是以气御声，也就是用气息来控制声音，气息饱满醇厚，声音才会随心所欲，所以练声的关键在于练气。

一、练气大法——气沉丹田闻花香

可以站立，也可以挺直腰杆坐在椅子上或平躺在床上，身心放松，想象自己身处一片花海，深深的吸嗅花香。

动作要领：1、呼吸不能有声音

2、不能耸肩，肩部要放松，同时胸部、喉部都要放松

3、真正发力的地方是在小腹丹田处，要做到小腹微收，丹田用力，有气息下沉的感觉，即所谓的气沉丹田。

丹田的位置是肚脐眼往下三个手指头距离的地方，可用手指按压(如果躺在床上，可用重物放在小腹上)，帮助腹部发力，也可以把手放在两腰侧，体会腰部微微张开的感觉，也就是两肋打开的感觉。

如此来练习深深吸气再缓缓吐出。

在实际操作中，吸气时会有肚子鼓出的感觉，但我们的要求是小腹微收，我以前也经常困惑，吸气时，肚子到底是收着的还是鼓出来的呢

郑老师给出的答案是： 小腹微收的意思是我们要给小腹位置一个作用力，无论是吸气还是呼气都要保持小腹的一个紧张状态，用小腹的力量去控制气息的吐纳，用手按压或用重物压腹都是帮助我们腹部用力的辅助手段。

所以吸气时肚子的状态应该是，大腹鼓起，小腹位置则是起伏不大却暗中用力的。

二、以气御声——a，u，i

在练气的基础上，我们就可以试着用气息来发音了。

比较好的练习就是发a、u、i这三个音，分别代表了中音(最常用)，低音(据说发此音时，把手放在胸口可感受到振动，同时有按摩声带的效果)和高音(发音会比较用力)。

具体做法就是调匀呼吸，然后深深吸气，在缓缓吐气的时候发音，尽量平缓悠长，注意喉部、胸部、肩部一定是放松的，真正用力的只有小腹。

三、规范吐字——绕口令

清晰规范的吐字是唇舌齿颚的联合运动，要求做到叼住字头，拉开字腹，收住字尾，同时音调饱满。

无论是加强口腔运动还是改善口音，练习绕口令都是最好的办法。以前只是觉得绕口令好玩，现在才知道原来绕口令其实是一种针对性练习，不仅仅追求速度，可慢读，可快读，慢读要求发好每一个音，快读练习的则是口舌的灵活度。

郑老师给出了九个绕口令，针对性练习唇舌力量和难点发音，可根据自己情况选择练习，具体如下：

1、练习唇部力量

八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。

炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

2、练习舌尖

调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。

挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。

3、练习舌中部

七加一，七减一，加完减完等于几。

七加一，七减一，加完减完还是七。

4、练习舌根部

哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。

光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。

5、练习平翘舌音，z、c、s和zh、ch、sh、r

出租车司机驶出租车，

送此住宿人找住宿证。

6、练习前后鼻音有，in、en、an，ing、eng、ang

身生亲母亲，谨请您就寝，

安宁娘身心，拳拳儿郎心。

7、练习f、h

黑化肥挥发发灰会花飞，

灰化肥挥发发黑会飞花。

8、练习n、l

牛郎年年恋刘娘，

刘娘连连念牛郎。

9、练习j、q、x

七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，

西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆。

四、情感表达——虚实相生

声音最终是为了表达，注入情感的声音才会真的打动人心。

而情感实际上是通过影响气息，进而影响发声的。

具体来说就是要做到虚实结合。

虚声是指发声时送气较多，发出的声音轻盈缥缈，有余音绕梁之感

实声就是送气较少，发声铿锵有力

声音的情感变化正是通过这种虚实结合，刚柔相济的方式表现出来的

情感发声最典型的就是朗诵，我想要练好这部分，最好的方法就是模仿吧，然后再加上自己的真情流露。

总结

总之想要拥有一个好声音，最基础的就是抓住气息练习和发声练习

在我们这个知识共享的时代，最美好的事莫过于很多事情的关键点和诀窍可以通过某种渠道获得，但再多的理论如果没有练习也只会沦为一纸空文，所以秘籍在手，关键在练，所有的神功绝技都是点滴积累的熟之巧之。

郑老师给出的建议是每天5分钟练气5分钟练声5分钟绕口令，持之以恒，一年后就是个准专家了。