本章节的第一句话“非暴力沟通最重要的应用也许是培养对自己的爱。”“爱自己”，确实是很艰难的事情，有了家庭，有了孩子，似乎已经把自己遗忘了……遗忘了许久……

在赫布·加德纳（Herb Gardner）编写的《一千个小丑》一剧中，主人公拒绝将他12岁的外甥交给儿童福利院。他郑重地说道：“我希望他准确无误地知道他是多么特殊的生命，要不，他在成长的过程中将会忽视这一点。我希望他保持清醒，并看到各种奇妙的可能。我希望他知道，一旦有机会，排除万难给世界一点触动是值得的。我还希望他知道为什么他是一个人，而不是一张椅子。”然而，一旦负面的自我评价使我们看不到生命的美，我们就会忘记自己是“特殊的生命”，而把自己当作一张椅子。是的，现实生活的残酷让我们现在把自己遗忘了，作为女性，在一次次的顿悟中去企图唤醒灵魂深处的美好，把自己的天真、可爱的一面找出来，似乎都是以失败而告终……

然而，可悲的是，许多人陷于自我憎恨之中，而无法从失误中获益——失误揭示我们的局限性，并引导我们的成长。看到这儿，想起了尹建莉老师提到的试错法，让孩子在错误中学习成长，其实作为成年人我们一直都是在试错的路上跌跌绊绊，有坚强的人在成长，有懦弱的人在止步不前，感觉自己就属于后者，一味的付出，一味的去迎合对方，把自己完全的放弃……

我希望，我们的改变是出于对生命的爱，而不是出于羞愧或内疚这些具有负面影响的心理。碰巧这两天在聆听关于马斯洛的需要层次理论，归属与爱的需求让我更加清晰自己的选择，大胆的放弃，断离舍，在我们的语言中，有一个词极易引起羞愧和内疚。这个词就是“应该”，也就是“我应该早点知道”或“我不应该做那件事情”中的“应该”。如果我们认为自己“应该”怎么样，在大多数的情况下，我们也就封闭了自我。因为“应该”意味着我们别无选择。这使我们感到无奈和沮丧。同时，又心有不甘，不愿屈服。

经常责备自己、强迫自己将使我们“更像椅子而不像人”。非暴力沟通认为，对他人的指责反映了我们遇到了挫折——他人的行为不符合我们的需要。如果我们指责的那个人恰好是我们自己，那么，言下之意是：“我的行为不符合我的需要。”找出自己的痛点，找出自己的需要和价值观。非暴力沟通的忧伤：当我们的行为无法满足自身的需要，我们体会着人生的悲哀和内心的渴望。是的，感到遗憾是难免的。但它能帮助我们从经历中学习，而无须责备自己。我们意识到过去的行为违背了自己的需要及价值观，并允许这种觉察引发的情感充分流淌。

非暴力沟通自我宽恕：感到遗憾时，我们试图了解过去的行为所要满足的需要。通过聆听自己的心声，我们就能发现心灵深处的需要。此时，我们就可以原谅自己。我们意识到，尽管过去的选择并不理想，但它也是为了实现内心的渴望。只要对自己的需要保持清醒的认识，我们就能建设性地满足它们。写到这里禁不住给自己泼冷水，我可以做到吗？对自己完全没有信心，每天都要抽出时间来学习，给自己补充精神食粮，好多理论见地都是无条件的赞成，可是真正的做到，却是内心充满了恐惧，期待……内心深处的需要……无法言喻的感受……当我们拥抱自己的各个方面，并理解它们所反映的需要及价值观，我们活在对自己深深的爱之中。

“不要做任何没有乐趣的事情！”让我们的行动基于对生命的爱，而非恐惧、内疚、羞愧或义务。非暴力沟通的忧伤及自我宽恕可以激发我们对生命的爱。我深信，出于对生命纯洁的爱，而不是出于恐惧、内疚、羞愧、职责或义务来选择生活，是爱惜自己的重要体现。用“选择做”代替“不得不”。努力审视自己的生活清单，有许多事情，我之所以日复一日地去做，是因为我相信那是不得不做的事情。没有足够的魄力去“我选择做______是因为我想要______。”对于我来说，决定太难了，好多的不得不完全把我束缚住了。不论你选择做什么，了解自己为什么要那样做。尽管没有选择的权利，但是依然要去了解自己为什么要这样做？每天接送孩子上下学，每天机器般的琢磨着孩子在学校的表现，还要考虑自己工作时的事情，太忙碌了，好多不得不根本没有办法让它停下来。

静下心来，深入理解我们行为的动机。然而，你也许会发现，清单上的一些行为是出于下列的一种或多种动机：1）为了钱。2）为了得到赞同。3）为了逃避惩罚。4）不想感到羞愧。5）为了避免内疚。6）为了履行职责。当我们认为自己无可奈何时，我们不再是生活的主人，而是沦为了机器。但是我们行为的动机无不驱使着我们在生活的道路上要做有意义的事情，正确的事情，作为父母，孩子是我们最大的事情，工作是我们必须的事情，生活要继续，所以我们要投入到服务生命的乐趣中——服务生命是唯一的目的，我们也就越爱自己！