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#归零活法#

美好的早晨，感恩依娜老师在寒风中的分享。

每一次的分享都是如此珍贵，总能触动心灵某处：

1）抗拒就是受苦，学会接受生命中的一切，你体验到的痛苦就越少。听到这，心里的某处就又开始释然了，感觉到了些许自在。很早就听过，但是做得不好，慢慢就又忘记掉，白白吃了这么多的苦。谨记。

2）所有你承受的痛苦都来自于过去，都是移情惹的祸。过去发生的移情到了现在。是的，苍天饶过谁？反省一下，跃入脑子里的一件件一桩桩纠结的事，都能找到当时的源头，无不是曾经惹下的祸呀。回到当时的场景和地方，疗愈就开始了。多多清理干净吧！

3）所有的痛苦都来自于自我攻击。才发觉，原来自己常常都在自我攻击，会有很多情绪，不认同自己呢！放弃吧，对自己慈悲一点不好吗？

老师教了三步法：

自我对话，觉知到自我攻击

常常发问：谁需要帮助？

持续清理，自然地用爱去回应它