朋友曾分享过一个缓解压力的方法：追剧！
她说每次感觉压力很大工作特烦时就找一部电视剧来看，看到眼睛都合不上了就睡，第二天睡到自然醒，然后就不会感觉被压得喘不过气来。
听她说完，我一度觉得追剧是个放松身心的好办法。
直到我读完《自控力》实践篇：如何停止上瘾，才发现原来的逻辑不对，我重新梳理了整个过程。
压力大—看剧—累睡—起床—压力小。
这个过程中真正起决定作用的不是看剧，是睡觉，睡觉让身心得到恢复，再面对压力的时候由于自身状态变好，所以才会觉得没那么大压力了。
除了逻辑错误，我还有个新启发。
现代人之所以对刷手机上瘾，其中一个重要原因是缓解压力带来的焦虑，把自己扔在一个虚拟网络上暂时不去考虑现实世界。
焦虑需要有个出口，网络便捷简单。
上瘾行为的背后折射我们的心理需求。
认识到需求，就认识到了根本，行为是在满足需求。
如果要改变上瘾的行为，我们先要找到一种新方式来替换满足需求。
比如，真正有效的减压方式是休息，而不是追剧。
这是对内：满足需求，替换行为。
对外则需要提前预防、准时休息。
提前预防：压力特别大时，采取积极的行动缓解压力。
让自己远离上瘾的东西，比如睡前把手机放在客厅充电。
准时休息：上瘾时如果强行让自己停下，心理会产生反抗，这是人的本能。
但如果你给大脑传递的信息是休息，大脑会更愿意执行这个决定。
每次遇到压力困境，其实都是生活对我们的提示，让我们停下来，看看自己哪里需要调整，以更好的状态前行。
