每日复盘day 72
没有反思的人生不值得过！方方复盘转化为微能力！
今天我做了哪些工作？
早晨5:30起来关掉闹钟，用小米手环看一下手机上的睡眠状态，我的睡眠一直深度睡眠1.5小时，希望接下来慢慢的能够提高深度睡眠，然后我就洗脸刷牙，喝蜂蜜水，然后活动一下肩颈，搓下耳朵。接下来就写晨间日记，存款记录，写完日记后，我会将手机里的一些信息和照片清空重要的照片会上传到百度网盘。今天自己有些磨叽了出门，跑步的时候，竟然都6:55了。上午跑不了5公里，然后吃美味的早餐，收拾了一下厨房的一些米粮。上午宝贵的时间，我主要用来自我锻炼和备课。中午上了一节课，下午上了一节课。回来的路上买了一些生活用品，香蕉生抽等调味品。然后晚上再去进行力量训练。晚上9:00以后我就会泡脚，做一些生活琐碎的事情，准备明天的早餐和午餐了。
今天为自己目标做了什么努力？
认真上午做了胸背激活练习40分钟，晚上力量训练一个小时。以及听书30分钟，让自己的精神食粮不会空缺
今天为自己的健康做了什么努力？
特别好吃的鳕鱼丸子。
今天做了什么利他的事情？
和他人分享早餐做饭的快速秘诀。
完成番茄钟:1
每日感恩：感恩我最近所遇到的任何问题，都是让我成长的。
今日感悟：为什么今天群里的小伙伴说:"我"最近早晨又起不来了呢？又没有动力了呢？
原因:因为你没有在一个群里进行互动或者你，又忘记你的目标了，或者你开始又想的多做的少了。你没有像当初定一个微目标，比如说21天减重或者是21天看一本书。但是看完书之后，你有没有认真的去写读书笔记，当你不断的输出和输入的时候，人一旦忙起来就不会那么焦虑或者想太多。为什么那些优秀的人会一直向前，其实他们也有累的时候，也有想放弃的时候，是因为他们有一个强大的群体在一起互动，不管是线上线下，你必须找一个能够一起走下去的团队。
解决办法:
1.读书(听书)最好能解决现在的问题，因为你在读书过程中，你会有一些灵感，有一些正向的想法，自然而然就不会那么焦虑了，就会有目标，自然就有动力了。（我曾经也和群里的一个小伙伴说的一样，一段时间能能量满满一段时间又消极，就是像那个时好时坏，就是波动比较大，然后就会找比我成熟的人去倾诉，后来我发现这也不是办法，总是打扰别人。因为别人不可能帮你一辈子）
2.你必须找一个和你差不多或者比自己优秀的人一起进步伙伴，比自己过高优秀的人，离自己很遥远，又羡慕又嫉妒，也暂时别找，特别消极的人
3.如果想让自己一直自律或正能量下去，也就是说你必须向前进，做一个利他的事情，也就是说你可以建立适合自己的群，然后作为群主。比如堂哥他现在就是被一群人给推着，不得不前进，有一种责任感和使命感。
3.你最近没有能量了，可能累了，或者是遇到一些事情了，我一般习惯性去咖啡店坐一坐，静下心来，或者是做一些自己喜欢的事情，去做一个spa，或者泡温泉，看电影
温馨提示:这是我今天的感悟，但是我也是等一个月之后会建立一个自己的群。因为我现在觉得自己还没有准备好，首先把自己调整到最好的状态，或者觉得自己成熟了。因为当你自己还不够成熟的时候，你带团队或者是激励他人会觉得特别的身心疲惫，还会连累别人。
每日改进(工作，生活，学习反思):
从今天开始记录自己的时间
