世界上成功的人很多，失败的人很多，庸庸碌碌的人更多。
失败的理由总是千奇百怪，平凡人成功的理由始终只有努力，运气。
最让人敬佩的是那些一直失败却一直努力的人，是什么支撑他们负重前行呢，那便是相信自己。
自我效能感理论是由班杜拉提出。
是指人们对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断——也就是相信自己一定能成功。
自我效能感
决定我们新行为习得是否表现
决定我们活动的选择及是否能够坚持
决定我们活动时的情绪
决定我们面对困难的态度
以上种种都反映我们能否最终取得成功。
既然自我效能感如此重要，我们该如何提升从而获得成功呢？
（1）我们要体验成功，获得胜任感（太过抽象）
我们举个栗子：就拿背单词，你是否经常每天计划背20，30，或者更多，结果每次都坚持不了几天，这样就会打击到你的信心，尤其是当你已经从每天30单词降到10个还没能坚持下去的时候，那这时，我会做的就是，定个目标：连续一周打卡，每天单词背诵量>=1即可，总之就是让自己体会成功。
（2）其次寻找榜样，明确你想成为怎样的人，然后寻找这个领域的佼佼者，或者只是单纯有人格魅力的人。
我们再举个栗子：最常见的追星，看到的不只是明星的外貌，而是他们背后的付出。
（3）给予积极的评价。（哭泣，我们无法控制别人评价自己，那就自我评价）
来吃栗子：明天刷牙洗脸的时候，对着镜子说：自己一定可以做到。如果有条件，家里可以摆一些激励物件，墙上挂激励人心的挂件。（环境很重要，但是自觉更重要）
（4）保持心理和身体健康。
最后一个栗子：在一个地方摔倒无数次，感觉不会再爱了，那我们就躺着嘛，不要把自己的心态搞崩溃，躺舒服，我们再战。
