昨天上午从9:00~11:30一直在烧脑中，所以昨天感觉用脑过度，下午本来想午睡半个小时到一个小时补个觉，但是午休没睡着。
因此晚上9点多就特别特别的困，赶紧给孩子读完，睡前故事就自己想在看会书，但是在看书的过程当中眼睛已经开始了，腻了开始打盹了，于是10:00昨天晚上就睡着。
但是因为昨天的这个脑力啊，精力有点透支，所以今天早上闹钟定的是4:30 5:00，但是4:30和5点没有起来，然后起来的话一看时间已经超过6点了。
看来人的精力管理真的是一门学问，但是总体来说我的经历真的是比以前要好很多，尤其是自从开始减肥减脂的过程当中，有刻意的注重自己每一天的饮食情况，以及自己每一天的一个运动量，还有自己每一天的睡眠情况，坚持早睡早起，所以总体的精力状态要比之前好很多，只是也要不断的去在鄂实践的过程当中去坚持。
减肥是一个战胜自我的开始，也是一切美好的开始，所以没有理由不成功，无论再难这一次一定会坚持下去，其实从大的方面来说就是睡眠饮食和运动，管住嘴迈开腿，从心灵层面上去接纳自己，去不断的向内求去激励自己。
说到这个激励，我觉得自己对于自己的激励比别人对自己的激励更重要，而且自己对自己的这个激励他属于一个内力啊，属于一个内在的觉醒，属于自己从内而发的一种力量，我觉得这种力量它还是更持久的，我们也许也会得到别人的鼓励别人的褒奖，别人的激励，但是那些都是短视的真真正正要长期保持一个自律的状态，必须要不断的进行自我激励以及自我成长，还有自我完善的。
从前天开始，我每一天的运动量由之前的半个小时增加到了一个小时，但是我每一天的运动时间就是早上出来散步写日记的时间，这个运动量很小，我觉得几乎可以忽略不计，然后第2个运动时间呢，就是每天下午的五六点左右，差不多可以运动一个小时左右吧。
刚开始运动的时候半个小时都特别累，满头大汗，感觉自己跳那个开和跳都跳不下来，但是坚持了这么小半个月以来，我觉得慢慢就做那个健身操就很轻松，做完健身操还可以再做一点运动，所以就可以坚持到一个小时，我觉得保持这样的规律去运动，嗯，这是一个基础就可以了。
当然我还想继续尝试，早晨跑步之前是一提到这个跑步，内心当中都会有抗拒，然后也会有恐惧，一想到跑步过程当中那个心跳加速，然后呼吸困难，然后甚至有时候都揪的沸腾就害怕，但是嗯我想让自己每一天的精力更旺盛，让自己每一天的幸福连线有一个提升，我觉得晨跑还是要努力去尝试的。
早上要拿出来半个小时到一个小时的一个锻炼晨跑的时间，那肯定是需要再早起，这个早起是要稳定的，早起，而不是说嗯今天能早起，明天不能早起，还是要稳定的早起，当然晨跑的话不是说每天都要跑，我感觉一个星期三次就可以隔一天跑一次，我觉得这个可以隔一天早晨起来早一点，5点就可以。
有人说一个人的容貌30岁以前是父母给的，30岁以后是由自己修的，也就是30岁以后自己长什么样是要自己对自己负责的，因为相由心生，我觉得还是很有道理的，我也是挺相信这一点的。
所以坚持不懈的去修炼，自己不断的去自我完善，努力让自己变得更好，加油。
6月29日 55.1公斤
