每天冥想10分钟，最后收获什么？这3大好处“悄悄”找上你
1、安神益智
据哈佛的一项数据研究表明，冥想可以刺激到脑神经，并且对脑部起到修复和调理的作用。每天坚持10分钟的冥想，帮助我们集中注意力，并且持续的刺激脑神经，使得大脑变得更加的活跃以及高效性。减缓衰老的过程，减少“压力荷尔蒙”皮质醇的分泌，放松神经做到安神益智的效果。
2、养肝明目
中医认为，肝开窍于目，眼睛干涩、逆风流泪等现象，多半是肝血不足的表现。想要养肝需要从眼部着手。冥想也被称之为是闭目养神。肝主藏血，可以促进人体的新陈代谢，加速排毒的功能。饭后或者是睡前进行冥想工作，可以舒缓身心，缓解双眼疲劳，促进肝血的流通到各个脏腑之间，养心神、养肝脏的功能。
3、缓解腰酸疼痛
冥想随时随地都可以进行，只要学会放松神经，抛开心中的一切杂念，就可以完成冥想的动作。对于上班族而言，长期的久坐，极易造成腰酸背痛、腰肌劳损、关节炎、肌肉酸痛以及偏头痛等情况，影响到正常的生活和工作。选择用冥想的方式，每天10分钟，缓解大脑和双眼疲劳感，增强血流量，疏通经络，促进血液的循环流动，缓解压力，减轻疼痛感。
每天冥想10分钟，收获3大好处，按照2个“公式”，身体更受益！
1、冥想+腹式呼吸=安神助眠
中医认为，想要拥有一个良好的睡眠的前提，需要进行睡前的静养工作。每天睡前花上10分钟，让冥想加上腹式呼吸，让全身出于放松舒适的状态，进行有规律的吐气、呼气的动作，可以有效的扩张肺活量，降低呼吸的频率，调养肺部的健康发挥，增强机体的抗病能力，调养五脏，促进睡眠的质量。
2、冥想+靠墙站立=润肠通便
摄入油腻、粗粮等食物，极易造成肠胃蠕动减慢，食物无法得到充分的代谢和运化，便会在腹部进行堆积。久而久之，诱发便秘、结肠癌的情况。每天花上10分钟的时间，闭眼进行靠墙站立的活动，抛开心中一切杂念，将所有的注意力放到呼吸上面，可以有效的改善腹部的血液循环，增强机体的抗病能力，促进肠胃的蠕动效果，使得体内得到毒素和垃圾进行有效的排出。
