姓名：梁艳（化名）
居住地：大庆
身高：162CM
年龄：33
职业：国企职工
初始体重：121斤
目前体重：97斤
初始腰围：85CM
目前腰围：67CM
梁艳是一个缺乏运动的人，能坐着绝不站着，能躺着就不坐着的人。由于工作是倒班性质，生活很不规律，一闲下来就想吃，嘴特馋，很多胖子应该也是这样胖的。时间一长肚子成了游戏圈，也渐渐地迈入了“微胖界”，说胖也不是特别胖，但是看着还是肉肉的。
自己也是个爱美的人，对于渐渐走形的身材，自己也是无法容忍。我怕哪一天我也变成一个虎背熊腰，身形健硕的中年妇女，简直是不敢想象。前几年也尝试了节食减肥，运动减肥，效果有，但是没有人指导，坚持了一段时间，自己还是败给了减肥。由于对减肥药有一种恐惧，所以从来没敢尝试，我的减肥原则是：减肥可以，但是不能以健康为代价。
在单位我一同事半年的时间减了38斤，单位里传开了“小刘几次相亲失败，对方都因为她太胖，伤自尊了，才下定决心减肥的，没想到减肥成功了”有一次跟她聊起减肥的事，由于自己也想减肥，抱着请教经验的态度跟她聊起来，本以为她是通过减肥药减下来的，出乎意料的是她是通过“可意瘦身法”这种健康自然，顺应身体规律的方法减下来的。由于她的成功，我对“可意瘦身法”开始了解并执行，通过半年的时间，我成功减肥24斤，而且是没有压力的执行了半年，看看我是怎么改变的。
学会如何饮食更加营养健康
根据个人情况制定训练和饮食计划，我们什么能吃有营养什麽不能吃，三餐按时打卡，有人点评最好，让我们知道怎么吃才更营养健康。开始不吃肉很馋，但想想自己是为了什么来了就坚持管住嘴。经过半年我现在已经习惯了清淡的饮食，但是偶尔开放日开开荤还是可以的，但要适量七分饱。
不同阶段制定不同的运动计划
开始运动跑步20分钟，体力跟不上。用快走+慢跑的组合让身体适应运动。一段时间后，以慢跑为主，感觉快撑不住的时候通过快步走来让身体过度。然后再
逐渐的增加时间，或者增加路程，现在回头看看痛苦都是暂时的，反而几天不运动浑身不自在，喜欢大汗淋漓的感觉，到现在跑步一小时都不是问题，现在也可以跑十公里了，对自己比较崇拜，有成就感。
减肥收获
我是一个自制力很差的人，怕自己会放弃。但是，通过这段时间的减肥经历，我没有放弃，是因为找到了属于我自己的减肥方法。自己学习到了很多，也慢慢就适应了这种生活方式，并享受其中。半年转瞬即逝，现在看见自己的身材越来越自信了，我不仅成功甩脂，还收获了满满的正能量，而且把这种正能量带到了生活中
