打从我开始执行100天的写作目标，我逐渐能够很明显的分辨，我是在心流的状态，还是不在心流的状态。写第1篇和第2篇文章的时候，我在不同的咖啡厅和朋友在一起，本来约好了各自做各自的事情，只是想有个伴，互相督促，但是他实在太想要和我聊天，在我思考的时候，不断地打开话题，闹来闹去打断我的思路，而当我在上网找信息的时候，他又提醒我不要跑偏。就这样来来回回的挣扎过程中，我们各自完成自己的写作内容。
直到今天第3天，我总算可以回到自己的空间，静下来坐在办公桌前，而不用非得要去外面找个图书馆或咖啡店。
首先，我简单介绍一下匈牙利的心里学家米哈里教授，他在从事一项研究过程中发现，许多人在工作一整天以后就会筋疲力尽，但是也有一部分人在工作一整天之后，却感觉到精神抖擞，还很满足。而这种满足，他命名为心流(Flow)。
如何能够进入心流状态？
“心流状态“能够提升人们的幸福感，并且提升生活品质。米哈里教授的研究提到了几个构成条件：
1. 对你所做的事情有掌控能力
比如我在每天的工作中，都要处理上百封邮件，却并非每封邮件都要由我来回复。这时候我会看一下时间，给自己半小时的时间，认真写几封需要我回复的邮件。处理好之后，会喝点茶或咖啡，然后再和找我的同事交谈。循环往复，让工作能维持节奏感，不至于轻易被别人打断。
2. 浑然忘我
这个体会相信很多人都有过，就是当我们很认真在做当下事情的时候，是听不到别人说话的。比如小时候我家里开花店，我会安安静静的，一根一根拔掉百合花的花粉，以免花粉去沾到其它花瓣，在那个时候，同学们跑来我们家喊我的名字，我是听不到的。这件事情的乐趣在于你怎么做的过程。
3. 时间感异常
有些人在产生心流体验的时候，会觉得时间感和平时不一样。比方说早期有部日本动漫《龙珠》,当里面的主角悟空要去修炼成为超级赛亚人的时候，会进去一个叫“精神时光屋“的地方，在那个精神时光屋里面1年，等于外界的1天。有部分人会在工作几个钟头之后，感觉好像才过了几分钟。
4. 有明确的目标和反馈
之所以在做某件事情的时候，我们能够完全投入，是因为有明确的目标，并且在完成一个个小目标中得到反馈，其反馈和我们所投入的精神能量高度有关，就能得到乐趣。比如当我得知一个客户定制项目做成了，并且获得客户好评，我就知道方向对了，那么下次还可以依循着同样的做法，来复制成功的合作模式。
5. 具有挑战性，而难度不会超过你当下的能力太多
很多时候我们通过玩游戏或运动的过程中，都能得到挑战的感觉。以打王者荣耀为例，当你遇到战术实力相当的队友和对手，你就会觉得很有乐趣，享受其中。当对手实力太强，让你一直被偷袭或秒杀，就会感到焦虑，而对手实力太弱又会让你感到无聊。
回想自己的心流时刻
20初头的时候，我很喜欢玩游乐场的投篮机，而它的计分是有规则的，每投进一颗球得2分，倒数10秒投进的球都可得3分。第一阶段的计分门槛是50分，再来是150分，250分，350分，最后一个门槛是450分。也就是说，投篮的分数超过了计分门槛，就可以继续玩下去。我曾经最高可以投到930分。那这个930分，是怎么来的呢？
一开始，我练投篮的时候，我发现右手投篮左手辅助，然后把球投进。这样的速度虽然不快，但是命中率高。为了要追求分数，我开始练习左右开攻，也就是左右手都可以单手投篮。这个方法很快提升了我超越下一个门槛的分数。然后，我发现我的手无法长时间承受这么快速的投篮，玩了两次之后，手会非常酸，几乎没有办法把双手举起来。
于是我再调整姿势，将我的身体稍微往前倾，缩短投球的拋物线弧度，就可以让我的投球数量和效率增加。而投篮机里的球，数量最好在5-7颗，不多也不少。以前我还会偷偷带一个小球针，把篮球放一点气，让球不要太硬，否则没投进的反作用力，会把球弹的很远，用力过猛还得去捡球。
这个玩投篮机的小运动，在我后来工作的很长一段时间，都让我感觉到，成年人专注工作的时候，就像回到小时候认真游戏时的情景。
还记得曾看过NBA球星科比(Kobe)的一场访问，他说自己和篮球融为一体，当他在练球的时候，会感觉到一种“禅”(Zen)的意境，而他很热爱那种自然而然产生的感觉，这种感觉使他谦卑，且沉迷于其中。
适度看别人的成果，然后关掉页面
过去我曾经在本职工作以外，设定一些过目标，但是都没能坚持超过一个月，给自己找诸多理由。当我拆解自己的想法以后，发现有两种厌世的心态，可能也是许多人会有的感受。
1. 别人晒成果，有什么了不起？
你们有没有过那种很羡慕别人，羡慕到好像已经有点负面了，羡慕到已经觉得，凭什么？他有比我好吗？或是，我错在哪里，我哪里比不上他？这种非常不平静的嫉妒感？可是看到别人的成果，又觉得好难，我或许做不到。
当我诚实地承认，自己有这样的想法之后，开始感觉到自己给自己的心里压力，找到了解决的方法。我开始有节制地观察，别人努力过后取得的成果，比如写作获得许多读者的回响，或者赚到很多钱以后，得到一些事业上更高维度的亲密关系。于是我沉下心来告诉自己，我也会有的，不用着急，每个人都有自己的节奏，不用过度地羡慕别人。我只要，好好专注在我想要做的事情上面，觉察心流给我的帮助，去完成每一天给自己设定的目标。
2. 别人可以做成，我也可以
我的欲望是没有止尽的，内在秩序很容易缺失，特别是当自己好不容易找到内在合一的感觉，有一件事情发生，心马上就被牵走了。于是我学习断舍离，清空心里内在过多的想要，一步一步来，先把我的100天写作目标给顾好。我为自己而做，因此写成一篇文章，我就是完成了今天的目标。
回归到自得其乐
我发现成熟的心态，是当自己做一件事情的时候，能够自得其乐，而不会吃着碗里的看着锅里的。而心流，恰恰是需要能够在做自己要做的事情的时候，得到自得其乐的感受。勉励阅读本文的你，也能在这个时候，开始，或者继续坚持，你给自己设定的目标。
结尾问与答
问：认真煲剧一整天算不算达到心流状态？
答：当然不算。心流，是以积极心理学的角度出发，强调自我的主动性。而煲剧是被动接受电视剧的剧情。（不要跟我说，你会去弹幕做互动算不算）但是，如果你透过电视剧字幕来学习外语，或者从中学习拍摄的画面运镜，另当别论。
