01.
也许我们并不认为自己的谈话方式是暴力的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。所以这也是一种暴力。
在日常之中也经常会发现这样的一个现象。我们因为没有很好的一个沟通，以至于不能很好地表达自己的需求。于是出现了“鸡同鸭讲”的现象。
02.
我在家里拖地，辛辛苦苦，好不容易把地拖干净了，地还没干，老弟刚从外面玩耍回来，把地给踩脏了，我一脸愤怒的对着他吼，整天就知道玩，不帮忙还添乱。
分析：其实我只不过想要老弟不要去踩脏地，不然我又得重新再拖了。但是我直言而出的话是很伤人的。
03.
留意发生的事情。我们此刻观察到什么。清楚的去表达观察到的结果，而不去主观评判别人。
接着表达你的感受。你所观察到的这些事情，带给你怎么样的感受？他让你觉得害怕，让你觉得孤独，让你觉得开心，让你觉得欣喜等等。
例如：
【你一进来就把地给踩脏了，我拖了这么久的地就被你踩脏了，我感到很愤怒。】
04.
直接表达你需要对方怎么来配合你，而不是毫无用处地指责。
说出你的需要，凡事有沟通就是有需要 。我们要明确的给出期待，告诉对方要用何种行动过来满足我们。
例如：
【（提出建议）你可不可以晚点再进来，那样子地就干了。】
05.总结一下
什么才是沟通的正确打开姿势，三个条件：
第一，要非常具体。
第二，不要告诉他不要做什么，
而要告诉她要做什么。
第三，要委婉的请求，而非要求和命令。
记得加上五个字：你可不可以。
注意：
第一，不带评论的观察，
第二，说出内在感受，
第三，说出内在的需求，
第四，给予具体的请求
