I:
这一次来拆视频，关于健康减肥。
减肥是困扰现代都市人的一大难题。每个人都有自己的锻炼方式，到底如何做才能更健康、更有效的达到目的？答案是平时保持低强度的运动，辅以定期高强度锻炼，耗时不多却很有效，做一个外表和内脏都不胖的人。具体做法是：
1.控制摄入大量油腻食物。可以为准备一份健康食谱，看看自己究竟有多大毅力对抗高热量食物；
2.平时保持低强度运动，比如陪老婆逛商场、带孩子遛弯或者饭后散步；
3.每天坚持15分钟高强度锻炼。
A1：
我对高热量食物的抵抗力几乎为零，喜欢甜食、油腻食物、睡觉前加餐，很有可能属于视频里描述的外瘦内胖的人。同时少运动，各种锻炼都无法坚持超过一周，原因是运动很枯燥。唯一值得保持的是坚持公交上下班，保持了低强度运动。
A2：
在心血管疾病大行其道的今天，必须坚持减肥。这个节目是我见过最吸引人的减肥教程，关键在于他并不推崇节食，且高强度训练时间短不至于特别枯燥，却能达到减内胖的效果，实在是甚合我意。
1.还是应该注意饮食结构，毕竟断掉脂肪援军更能更好的干掉他们。先多吃蔬菜水果，每顿必须吃一碗青菜，每天必须一个水果；1个月后开始少摄入油腻食物和甜食，但绝不等于不吃，而是做到少吃。
2.继续坚持每天乘坐公共交通上下班，保证期间行走步数在6000步。晚饭后陪老婆逛街或者带儿子做游戏，确保步数在5000步。
3.上班时，每小时都起来做做伸展运动，到其他部门时拒绝电梯，5层楼之内甩腿去。拒绝久坐！
4.每天晚上的锻炼变更为高强度的短时运动。文末推荐了一短运动，每天只需要坚持16分钟即可。
5.坚持3个月，达到就奖励自己去电影院看暑期大片。
