一、学习
1.复习［管道工程施工技术］章节，大笔记（58-70页）96分钟。
2.做练习题（1-41题）30分钟。
3.看书［管道工程施工技术］（81半-88页），47分钟
4.看书［管道工程施工技术］（89-95页）24分钟。
5.大笔记记录（1-17题）（71-73页）50分钟。
共用时：247分钟。
二、心态
1.在复习的过程中反复“纠正心态”
提醒自己：不要对短期目标期望过高，长期目标期望过低。
2.今天对“踏实”这个词有一点新理解。
以为自己掌握了，以为懂了，以各种借口解释原因，是在学习上没有对自己“踏实”，自我欺骗。
自我欺骗太厉害了。
3.《道门法则》中，炼师境界以后，要保持“心理无垢”，不能撒谎，不然对冲境有阻碍。
开启元认知能力，保持对心态的觉察。
三、放松
1.晚上进行拉伸，放松，拉伸，活动一下。
《我刀枪不入》中，作者运用拉伸的方法去“激活”那些钢筋一样的大块头肌肉，进行恢复锻炼。
2.冥想的过程中讲究放松，尽量保持放松。
锻炼运动是有意识的收缩肌肉进行活动。
焦虑是心情的紧张，导致一系列肌肉不自觉收缩起来。皱眉是面部肌肉紧张，也是不自觉的紧张。
以前我也老皱眉，自从学会照镜子之后，就意识到：通过调整尽量的让面部放松开来。
意识到要尝试着让“全身心放松下来”。
睡觉时，放松每一块肌肉，放松大脑，放松……
图片发自简书App
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