【191010-日更10】-冥想＋跑步。
——大明效能修机侠
图片发自简书App
一、冥想
二、跑步
三、阅读
【清单行动】191010
1. 认真读完这本书。10.12前
2. 坚持冥想以及分享。-每天
3. 跑步核心锻炼-10分钟
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一、冥想
1. 冥想到底是什么？14个字，概括一下。（经过科学验证的重塑大脑的运动）
2. 虽然昨晚睡得不够多，但是早起的冥想，却能让头脑保持清醒。去除负能量，在正念中前行。感恩自己，坚持冥想。
二、跑步
1. 今天跑步2.30公里
【26/50】50个230；191010+1
【1/5】5个1314；
【3/13】13个520；
【0/3】3个半马；
2019年【505133】：
🥇191001起累计：5次/46
191010-运动的目的是为了健康。
1. 九九重阳节，登山后感觉膝盖有一点点疼。这两天都在休息中。适量运动是保持健康的基础。
2. 虽然跑了2.30公里，心里还很想跑。跑步绝对是个会上瘾的东西。但一定要克制。科学的循循渐进。
3. 不受伤，是运动就是生命的不可逾越的红线。
三、阅读——《冥想5分钟等于熟睡一小时》
1. 第一章
2. 这本书，是教你具体操作优化你的大脑。
3. 学冥想第1课:初学冥想5分钟
4. 仰望头顶的星空,你就体验过冥想了
5. ·冥想,就是大脑的觉醒
6. ·佛在冥想前、一样有痛苦
7. 佛不是生来就有的,是冥想锻炼出来的
8. ·冥想需要约束、学习和选择
9. ·让自己跟着佛一起冥想、一起休息
10. ·站在自己一边,掌握自己的未来
11. 世界悬在刀锋上,我们可不能悬在刀锋上
12. 大脑常识课NO.1:大脑的基本说明书
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