#清容家业同修第26/40天#20191205@家里️
☯️读经典：《教条示龙场诸生》 (阳明心学)，Day 232/300
️️️️️❣️身心谐韵—能量瑜伽练习时间：两场40分钟，Day 109/100
️✨️️️️️️今日幸福实修主题：答疑:如何不受外界影响思绪
收获:
1、人比事重要，情绪来时及时关照自己，看看当下需要什么回到安稳里
2、老天给命就拥有本自具足的爱，想要爱先给自己，同时传递爱
时间：12月5日14:00线上共修
地点：线上视频
现场人数：2人
首次线上共修体悟：
第一部分是共读《教条式龙场诸生》，朗读期间因朋友是初读，所以进行得很缓慢，这期间我觉察到被对方拉得急躁升起，有几次想放下对方，按自己的速度阅读，却不断有个声音提醒着我：回来换位思考理解对方，同时我们朗读的意义在于完成任务吗？还是真正用心去体会阳明先生的每句话？
几个深呼吸后，渐渐我安稳下来，去陪伴自己和对方经验这个过程，并再次链接到阳明先生对立志的重视，同时看见我能一次次为明确心中照顾自己服务生命的志向，不断付出实践感到力量，深深感恩古圣先贤的智慧。
这件小事照见了我在生活中，有多少次因学过而产生傲慢，潜意识会选择忽略，提醒自己可以保持空杯心态，心怀感恩常读常新，相信在不同阶段会有更深的领悟。
第二部分是共学老师的答疑，听完后对方表示头脑知道，身体仍无法做到的无奈，也就是身心不合一，这里我给到对方困惑的看见，随后跟随老师智慧给出的方向是情绪来时，在内在看见肯定她，就是在爱自己，同时建议多泡高能群体，每天最好可以冥想练瑜伽，做力所能及之事去随时肯定自己，毕竟身心反复经历过喜悦会愿意成为肌肉记忆，而我分享自己的例子，表示也在经历这个过程，相信当我们觉察提升并在有爱的滋养时，自信随之提高，面对权威陷于情绪的机会也会下降。
第三部分是带领身心协韵瑜伽。因为第一次线上带领，我的计划是边听老师音频边带领，这里链接到对自己的不信并期待完美，而实践过程因要示范动作，有音频反而无法集中精神安稳带领，我选择放下抓取，完全跟随心一起去进行。当然还是会有对比，如果这个动作老师会如何引领，依然是带着觉察提醒相信自己可以的。
期间出现对方手机间断性息屏，影响与内在链接，我又记挂与玉梅姐是视频，有了焦躁升起，所以提议改下次再练瑜伽，而对方的坚持让我看到她爱自己的渴望，最终我们一整套完成，收获对下次的期待。
这里关于记挂与玉梅姐视频事件，看到自己仍有对事的抓取，信念认为多完成一件事就会成功喜悦，同时证明自己的厉害，是值得被爱的，所以有了手上一件心里记挂另一件的行为，没能很安稳专注于每个当下。
书写此刻神奇身体又开始打嗝，面对镜中的自己：亲爱的清容，我知道你渴望做得更多去证明自己很好，是的，可以的，谢谢你，我能感受你当时的焦虑和紧张了，真的 ，我很佩服你一直的行动着，当然我允许你还会有抓取，因为这是你当下需要的，同时请相信好好享受每件事的发生，会有更多喜悦和滋养自己，我会陪着你慢慢经验这个过程的，我们永远在一起。
来自伙伴的反馈:
感恩你的带领，今日做了身心瑜伽，让自己身体去感受，一种不一样的感觉，感恩天地万物，父母，伙伴和自己。自己的心也静了一些，过程心情有些起伏，有时候会有些紧张，不够放松，做鬼脸环节还有些放不开。做完之后对自己又有了些觉知，希望可以更爱自己。谢谢。
感受到清容带领的自然[微笑]很棒！
