12天通过早读的时间，读完了《微习惯》这本书，上次虽然已经推荐过一次，但今天忍不住又想推荐，因为它非常有助于我们养成一个良好的习惯。
曾经你一定有这样的体验：
每天跑步10公里，跑着跑着就放弃了；想要减肥运动半小时，做着做着也放弃；想要每天读书一小时，看着看着就不愿意再看了......
反而告诉自己，养习惯太难，自律不适合自己。
如果我们换一种方式，每天只跑1公里，每次只看两页书，每天只做5分钟的运动，你会有什么感觉？是不是觉得容易了很多？
当我们无法完成一个目标时，很多人都认为是自己的意志力薄弱的原因，其实不然。我们无法完成目标，其最根本的原因是目标太大。
而大的目标常常是因为某一个突发的动力，然而动力是情绪化的，会波动，无法持久。目标太大，很容易消耗我们的意志力，大脑感觉到痛苦，就会本能的拒绝，无法让自己坚持下去。
问题来了，如何才能让自己持久地养成一个好习惯，且成为一个自律的人呢？
非常简单，从最小的目标开始，养成微小的习惯，并坚持下去。
具体要如何践行呢？看完下面这几步，跟着一起执行，你会非常轻松地养成好习惯。
1.选择适合自己的微习惯和计划
把自己想在某一时刻拥有的习惯列成一张简要的清单，重要的习惯会很快浮现在你脑海里。让自己清晰知道完成一个微习惯代表着什么。
如何计划呢？
把自己一周需要完成的微目标在本子上记录下来，比如一周锻炼三次，一周养成阅读10页书.....
我们可以从单一的微习惯开始，使用微习惯一周的时间，然后进行评估并选择长期计划。
一周评估：你有没有感到筋疲力尽？是否发现自己每天都能轻松超额完成目标？完成这些目标是否不费吹灰之力？
如果一个目标轻松完成，且远远超越了其他目标，那我们就可以实行多个微计划，但最好不要超过4个，微习惯太多会占据自己很多的精力和时间反而会适得其反。
2.挖掘每个微习惯的内在价值
当我们列好微习惯目标时，先问自己为什么想要实现这个目标？这一步别停下，继续不停地询问，直到形成循环和重复的为止，这时才是找到真正的核心内在驱动力。
换句话说，我们的内在价值更能驱动目标的养成，即使很多人反对你的做法也没关系。我们不能因为胆怯而选择不适合自己的生活方式。
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3.明确习惯，纳入日程
纳入计划最常见的两种方式：以时间为依据、以行动为依据。
我们要学习写作，那么就确定好自己想在哪天哪个时间节点开始，比如“我想在明天的早上八点开始写作”这就是以时间为依据；如我们在吃过饭之后要开始写作，这就是行动为依据。
4.建立回报机制
完成某个目标奖励自己一个小礼物，回报能通过激励让我们继续行动、帮我们恢复意志力更好地坚持良好的微习惯。
5.记录与完成情况
当你想到某件事时，立刻把它写下来，就意味着把它提升到了比其他想法更重要的位置上。然后在睡前检查自己今天是否成功地完成。
简单来说，就复盘每日的微习惯完成情况，看看自己在做的过程遇到了什么问题。
6.微量开始，超额完成
如果我们只达到最低目标，它会成为习惯（而且相对很快，因为量很小）。一旦它成为习惯，我们就会在养成习惯的基础上超额完成。
7.服从计划安排，摆脱高期待值
不要很快因为超额完成而将目标提高。直到这件事变成常态，无需提醒也能做到的时候，我们的习惯才是真正养成了。
8.留意习惯养成的标志
要有耐心，没有抵触情绪，不需要考虑就会行动，变成生活的常态化。
养成习惯只需要这简单的八步，绝不要小看微步骤。
每一个大工程都是由无数小步骤组成的，就像每一个有机体都是由微小的细胞组成的一样。采取微步骤能让我们持续控制大脑。
写在最后：
王尔德说过：“起先是我们造成了习惯，后来是习惯造成了我们。”
微习惯它是非常微小的行为，小到我们不可能失败。
它可以是：
每天早起5分钟；
每天只读两页书；
每天只做一个俯卧撑......
这些习惯看似微不足道，但是它如同雨水一般，它虽然润物细无声，但有着水滴穿石的力量。
正如我们想要让自己变得优秀，并不是因为优秀了才拥有好的习惯，而是因为拥有无数的好习惯，才变得越来越优秀。
