刻意练习第三天
记录
8点拉窗，实际睡着预计凌晨（困点更新至凌晨），4点左右起了一次夜……
昨晚闹钟开始洗漱时间充裕（原因是提前洗了澡），中途未看短视频。睡前听书，并未到更换睡眠音乐就睡着了。
分析
- 昨日时间在下半夜相对充裕，相关内容可以增加一点点量。（AP：今日读书记录完成6小章节）
- 原意运动的计划并没有开展。（AP：今日计划跑两圈）
- 睡觉感觉皮肤痒 + 太热，是否是洗澡洗太多？以及平时喝水太少？（AP：记录洗澡频次）
刻意
刻意练习的关联性非常重要。
目前最稳定的点是8点起床拉窗，因此可以衔接起床动作：一分钟学英语。
相对稳定：
- 晚上睡前的流程以及记录的过程。
- 阅读非娱乐的相关书籍。
- 吃早饭。
这些可以作为下一阶段刻意练习的备选项。
