又是充满能量的一天，每天进步一点点！

    第三章自我管理读完了，从提高阅读效率这方面，讲了目标管理、时间管理，习惯管理和思维管理这四个维度。

【目标管理】

    有目标了我们才有方向，那么目标的达成有三个关键：

01给我们的理想足够的时间

02一直做下去

03目标拆分的能力。千里之行，始于足下！

拆分的关键，就是找到目标的本质。怎么找到本质呢？

01首先要明确目标。目标可以很大，但是不能很空。

05要找到事情的本质。要在要害上下工夫，我们就会事半功倍。

    不要再说我没有毅力，我的执行能力不好。什么是执行力？就是一个人是否清楚事情如何一步一步做下去。要拆到不用思考，可以直接行动。李笑来老师说执行力是成为1%的秘密。

实用的小方法来啦！

能力激励——就是说把我们的目标拆解到我们能力圈内，动动手就可以完成的，然后重复做，我们就可以看见重复的力量。我们要先学习掌握技能，然后再去做。

自我激励——就是把我的目标分成一个个小格子，当我们完成以后就划掉一个。消灭一个格子后我们就给自己一个激励。这样会促进产生多巴胺，让我们幸福满足，长久的持续做下去。

【时间管理】

      时间管理的本质是什么呢？时间管理的本质就是：

事情流程管理——我们要在固定的时间里做什么事情；跟每件事情都要一个结果！比如决定早上六点起来阅读半个小时，也许我们刚坐下就想喝水，看个信息，上个卫生间等等，半个小时下来就看不见几页书。所以，我们可以给自己规定我要看30页书，也许刚开始是需要一个小时，经过重复的做，最后我们也许只需要20分钟就可以办来完成了，同样的事情不同的结果！

价值交换——比如说很多职场精英上班儿的时候选择打车，然后把打车这个时间用来做必须做的事情，做有所成长的事情，做我们能力圈内的事情，来创造更多的价值！

管理时间的小方法有哪些呢？

01我们要正确评估我们时间价值，这样才能时间最大化，成本最小，利益最大化。

02投资，合理投资！

03预算，不要让安排的太满，如果太满的话，当意外事件来临的时候，我们就会被打乱，就会无法执行下去然后

推荐书籍《把时间当作朋友》

【习惯管理】

    有人说性格决定命运，但我更相信习惯决定命运。让我们把优秀培养成一种习惯吧！

推荐书籍《微习惯》这本书作者就是通过从每天开始一个俯卧撑，从每天看一页书，养成了很多习惯。日本的经营之圣稻盛和夫说：一个人只要持续努力，不断的努力一定能够得到。一定能够得到自己想要的结果，因为持续的能量能够把人从平凡变成非凡。习惯这么重要，那它的三大误区是什么呢？

第一，习惯是一种生活方式，不是一种坚持。什么是坚持？是咬牙切齿的继续。

第二：别轻信大脑乐观幻想，高估我们的毅力。我们的预期期望不等于事实，不等于当下要做的事情，就像信用卡的设计就是利用了我们大脑的乐观幻想，对金钱的预期，让我们提前支付消费。

第三：不做了解的事情不立即执行。

01决定一件事情，我们先要分析结果形成的原因

02详细安排执行流程

03要预估付出的金钱时间成本……

04衡量，是否合适？是否能够完成？

小方法来啦！

第一：一次一个。

第二：从最小目标开始，超期超预期的完成

第三：发现自己有抵触情绪的时候呢，要及时的调整，降低自己的执行难度，不要超出我们的能力圈。

【思维管理】

    最后我们再来说一说思维管理，思维是什么？为什么会有情绪呢？情绪是因为我们需要没有被满足，然后就会产生各种各样的情绪。情绪的背后就是我们的思维方式和认知。所以改变我们的思维方式来管理我们的情绪，不要让情绪来影响我们的美好人生。

推荐书籍《思维与立场：生活中无处不在的批判性思维工》

作者将思维模式分为了四个层次

01无层次思维模式，就是从众心理

02低层次思维模式，就是按照自己的直觉，别人的行为，自己利益最大化的思维模式。最典型的就是盲人摸象。

03中层次思维模式，双重标准，对自己比较宽容，对他人苛刻要求。

04高层次思维模式，就是每日自我反省，能够站在他人的角度思考，站在上帝的视角来看待事情，给人比较舒服的感觉。

    要想管理好我们的思维，首先要了解思维的要素是哪些，因为我们说的每一句话，做的每一件事，背后支持的行为，思考都是思维形成的要素，

第一种是目标，我们做任何事情都有自己的目的，不管它是内在的还是外显的，都是我们行为的主要原动力

第二个就是信息来源。一定是某种信息触动了我们的行为开关

第三问题根源，我们要解决什么问题？

第四认知的概念，我们解决一件事情的方式就是折射出我们的认知，那么认知背后是什么呢？就是概念形成。

第五现在的观点，我们大部分人都是以个人的观点来看待事物，我们可以换个角度站在客观的立场上来观察他人的观点

第六逻辑判断，逻辑判断是我们思维过程的一个主要过程

第七假设结果，是引导我们思维方向的一个动力

第八赋予涵义，赋予行为价值和意义，有意义，有价值才被思想推动成为一种习惯。

小方法！

    01开启元认知，什么是元认知？就是觉察我们思维的运作过程！就是我们刚才讲的八个要素，这需要长时间的练习。

    02验证思维公式—这个思考的依据是什么？这个思考会引起什么结果？这个结果是不是我们想要的吗？这是我们管理思维最简易版的装置

    03思维警示公式——就是当我们控制不住欲望时，被思维牵着鼻子走的时候。如果……我就……比如我们在做减肥，很想吃蛋糕，我们就想，如果我把这个蛋糕吃了，我就要去跑步，把我们的不喜欢的事情来做填补。

    以上就是自我管理的所有内容，希望我们可以通过自己的努力，变成自己想成为的样子，加油！