翁笠舟 （201803）
有朋友问我能不能用一句话介绍内力之道的修行，所以下面从不同角度用一句话介绍内力之道。
目的：自主自在，身心解脱。
效果：身体健康，内心安宁。
功用：自卫自强，自信从容。
方法：下丹田和上丹田掌控身体，中丹田明心。
一句话介绍内力之道
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