一直对身心灵成长的课程比较感兴趣，今天依然听到当下这个词，每个人都希望自己活在当下，但是想真正活在当下，我觉得是需要学习或者觉知的。

经过自我觉知和实践，分享养成这些习惯，容易让自己活在当下的方法:

1、睡眠:早睡早起，饮食作息规律

2、运动:每天运动半小时以上，运动可以让精力充沛，做事效率更高，专注力增强

3、阅读:每天读书半小时以上，读书是把自己拉回当下很好的方法

4、写日记:从2017年开始写日记，体会到了写日记带来的当下的感觉，还能更好地认识自己，也更容易走心走脑，让内心平静

5、反思:每日反思，静下来，修炼自己的精气神，内心平静才能阳光自信！

今天就分享这些方法

接下来分享能量文:

不知道大家是否见过鸭子凫水时的真实模样。一般情况下，人们只看到鸭子在水面上悠闲安逸地游动。但潜入水下后你就会发现，原来它的鸭蹼一直都在拼命地划动着，从未有一刻停歇。

青年作家刘同曾经说过：“你必须非常努力，才能看起来毫不费力。”优雅需要底气，华丽需要实力。生活就像水中的鸭子，每一个光鲜亮丽的背后，都隐藏着你无法想象的坚持和拼搏。那些漫不经心的轻松与自在，不过都是短暂的错觉。唯有没日没夜的努力，才是生活的真谛。而这便是“鸭子定律”所蕴含的人生哲理。

鲜花与掌声，从来都只因努力而来。那些你所羡慕的生活背后，必定有一段不为人知的辛酸历程。曾几何时，中国首富李嘉诚从16岁起就在茶馆里当跑堂。每天天不亮就要开门，直到午夜都没有休息。如今相声界的翘楚郭德纲，年轻时曾在商场橱窗里给路人表演才艺。篮球之王科比见过凌晨四点的洛杉矶；孔雀公主杨丽萍连续20年都没有吃过主食。

正如柴静在《看见》里所写：“每个轻松的笑容背后，都是一个曾经咬紧牙关的灵魂。”所以，请你永远记得，越想被人羡慕，就越是活得辛苦。只有极致的拼搏，才能配得上极致的风景。

美国艺术家安迪·沃霍尔曾有一个这样的预言：当今世界，借助互联网的传播力量，每个人都有可能在15分钟内就名声大噪。小米创始人雷军也曾说过：“站在风口浪尖，猪都能飞起来。”是啊，当横空出世的网红博主李佳琦月入六位数时，当飞上枝头的视频达人李子柒被央视点名表扬时。

很多人不禁会产生一种错觉：好像只要在时代的推波助澜下，成功总是那么唾手可得。可是很多时候，我们不得不扪心自问：把别人成功的因素全部归结于运气，难道不是人们在给自己的失败找借口吗？

很喜欢哈佛学霸詹青云的一句话：“使唐僧成为唐僧的，不是经书，而是取经那条路。”行走在人世间，哪有什么捷径可言。就像这暗中使劲的尖毛草，当你抛开泥土时就会明白：平步青云终是侥幸；厚积薄发才是人间正道。

那些所谓的成功和奇迹，追根溯源不过都是脚踏实地的努力。不知道大家有没有过这样的感受。自从微信有了计步功能之后，身边愿意走路的人就逐渐变多了，有时连自己都不自觉想多走两步。其实这是因为我们收获了反馈。当我们走的每一步路都被统计下来，变成自己的积累时，这种成就感便会一点一点推动着我们前进。很多时候，真正的生活亦是如此。你付出的每一次努力，跨出的每一步行动，命运都早已帮我们暗中做好了标记。

在未来的某一天，当你回望走过的路时，就会发现：人生没有白走的路，一切无心插柳，其实都是水到渠成。恰如哲学家泰戈尔所言：光明就在我们的面前，只要你能捱住痛苦，走过重重黑暗。你的负担将变成礼物，你受的苦将照亮你的路。

终有一天你会发现，那些吃过的苦，受过的累，都将成为夜空中最亮的星，指引你成为更优秀的人。星光不问赶路人，时光不负有心人。在花开绽放之前，你总要一个人在黑暗中走很远很远的路。

但请一定要相信，上天绝不会辜负任何一个拼尽全力的人。就像电影《喜剧之王》里那段经典对白：“前面漆黑一片，什么也看不到。” “也不是，天亮后会很美的！”早安[太阳]

                    《原来这就是“鸭子定律”》

我是悦清，80后宝妈一枚，斜杠青年，心理咨询师，达令家运营管家及官方讲师，家庭教育讲师，亲子阅读推广人，这是我的第1054篇日记，记录生活点滴，没有什么天生就会，只有日复一日的天天坚持，我相信坚持更胜天赋！微信：303446137