前些年当有人问及我“你多大年龄啦？”每每听到这问句，我总不愿意说出“我已经四十多了”这句话。因为，这个数字对于女人而言那是一个不容易跨越的心坎。
医学上将四十五周岁至五十五周岁这年龄段归于女性更年期范畴。所谓女性更年期（亦称围绝经期），是指这个时期的女性开始出现生理周期紊乱并惭至绝经而引发人体体征发生一系例变化的特殊时期。传统上人们的意识都是认为只有女性才有更年期，其实男性一样也是有更年期的，只不过女性更年期症状明显，发生率高，危害大，更容易表现出来。约30%女性在心理上都会有一系例变化，这是女性从生育期过度进入绝经期的一个生理过程。绝经！意味着你已经开始老化不再年轻，所以很多女性不愿意接受这事实。
我是一个医者，其实早就读懂更年期的意义，从某些方面来说我能坦然面对接受自己已经进入更年期的事实。但是，以往在繁忙工作中常常感觉到自己体质越来越力不从心时；当值完一个大夜班就很难再象前些年那样依然精神抖擞时；当眼睛盯着那小小的药品说明书有模糊倍感费力时；当偶尔也开始出现生理周期改变时……想想自己已经开始惭惭变老，心底里还是会打怵！但作为一个医者的我认为合理膳食及调整良好心态是度过更年期最有效的治疗方法。
首先注意心理卫生，调节良好心理状态，促使更年期安然度过。人们通常说的健康总认为躯体没有疾病就是健康。其实健康不尽尽是躯体没有疾病，还要良好的社会适应能力，从而使身体、心理、精神、社会功能等多方面的完满状态。现如今职业女性面对社会、家庭、老人子女等诸多因素的影响，往往有提前进入更年期的症兆。在女性进入更年期的这段时期，如何使自己能够轻松的度过更年期，在此我想从养生学的角度去讲述，让更多的人注重养生，尽量延年益寿。
积极治疗月经紊乱，同时注意补充蛋白质、铁、维生素A、C、B_（12）与叶酸，多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。更年期妇女钙磷代谢紊乱，容易发生骨质脱钙、骨质疏松，故应补充钙。可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。牛奶中钙含量多，且易吸收，是理想的补钙佳品。不宜饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。酸枣、红枣等具有安神降压作用，可多食用。
食物多样化合理膳食及调节良好心态同时还可以稍补充些养生滋补佳品。如：灵芝及灵芝破壁袍子粉。一个偶然的机会让我看到叶纪沟“中华灵芝第一乡带头人”十几年如一日潜心研究灵芝破壁孢子粉食、药用价值一些论文时，促使我去了解‘’浙江龙泉——中华灵芝第一乡，中华灵芝地理标志产物”的灵芝破壁袍子粉。
灵芝（仙草）是我国传统的医药与保健珍品。早在明代大医家李时珍所作的《本草纲目》中就有记载这样一句话。‘’处州出赤芝，可食可药也，出处州无真芝，可食不可药也‘’。灵芝优于人参和虫草等，位于上百味中草之首。而袍子粉则是灵芝的精华，是灵芝成熟时从其华盖上喷出的褐色粉末状物，采用生态环保的方式，结合科学技术收集而成。有效成份非常丰富，相当于灵芝子实体的75倍。它的主要功用：灵芝袍子粉性平，具有增强免疫力、抗肿瘤、抗辐射；降血压、降低胆固醇、保护心肌、护肝解毒；镇静安静、改善睡眠；镇咳、祛痰、平喘；抗过敏、抗疲劳、抗衰老、美容养颜等作用。未病用于养生，已病用于辅疗。暂服健体，久服延年。养生佳品，适于众人。
当了解了这一个珍品以后，加上自己从小生长在中华灵芝第一乡，并且还有好朋友办的灵芝孢子粉厂。因诸多因素自己能吃上货真价实的上上品灵芝孢子粉。所以这些年我一直服用它，还常用灵芝煲膳食汤等等。几年年来在服用这珍品后，加上调整好自己的心态，感觉体质确实很不错！
现如今每每当我抱着孙子在公园玩耍，有人问及我你多大了？我会亳不掩饰地说，我五十多，已经退休了！人们会惊讶地问你是奶奶吗？奶奶好年轻喔！是的，淘爸淘妈上班的时日我都是独自一人忙这忙那看淘宝。但我重来不感觉到劳累，每天精神抖擞！
进入更年期的女性，不管你如何保健，关键还在于你要一颗平常心里看待更年期这词，了解（围绝经期）是一个生理过程，其实并不什么器质性的病症。正确认识这个生理过程后，女人轻松度过更年期并不是件可怕的事。
一笑解千愁，健康对人生！呼吁步入更年期的妇女们，让我们以灿烂的笑容，走入绿色养生保健的康庄大道让自己轻松愉快地度过更年期吧！
